Cómo animar a su hijo a comer verduras
Video: La Canción de Verduras - niños de vídeos musicales - Twinkle Twinkle Little Star
Al igual que los adultos, los niños deben aspirar a cinco porciones de frutas o verduras nutritivas al día. Son buenas fuentes de fibra, que están llenos de vitaminas y minerales, que son bajos en grasa, y son importantes para la salud y el desarrollo. Incluso si su hijo no está loco por las verduras, se puede llegar a comer ellos - y felizmente - mediante el uso de estos consejos:
Video: Como puedo motivar a mi hijo para que coma bien
Ofrecer a cortar verduras crudas como bocadillos. Muchos niños prefieren las verduras crudas a los cocinados y sobre todo les gusta sumergirlos. Trate de salsa de frijoles, puré de garbanzos, salsa o yogur natural bajo en grasa con sabor a condimentos como acompañamiento.
Video: Cómo acostumbrar a los niños a comer verduras y frutas
Saben que los colores brillantes y texturas crujientes son ganadores de seda. Vapor o microondas verduras en una pequeña cantidad de agua para evitar que se pase ellos. Usted quiere que sea firme a la mordedura.
Colarse en! Añadir los guisantes a mac y queso- agregar zanahoria rallada u otras verduras a la salsa de espagueti, lasaña, chili, ensalada de atún, o incluso la mantequilla de maní.
Video: ¿Qué hacer cuando tu hijo no quiere comer?
Cocerlos en. Trate de calabacín bajos en grasa y muffins de zanahoria - que sus hijos no sabrán qué los golpeó!
Revuelva en las verduras finamente picadas. Añadirlos tomeatloaf, carne molida de pavo, carne de res molida, arroz o puré de patatas.
Iniciar un jardín. La mayoría de los niños comen vegetales que crecen a sí mismos - y están orgullosos de compartir el botín con el resto de la familia. Incluso puede crecer lechuga en una ventana cálido y soleado en el medio del invierno.
Una forma de añadir variedad es ofrecer muchos alimentos frescos, crujientes, vegetales ricos en el desayuno, el almuerzo y la merienda. Otra forma es ampliar los tipos de restaurantes que visita. Probar la comida mexicana una noche, pizza otra, y una cena de mariscos de vez en cuando, y añadir en la cocina asiática.
No sólo estos diferentes cocinas permita que sus niños abren sus papilas gustativas a los nuevos alimentos y experiencias y se suman a la aventura de sus comidas, pero también añaden variedad - lo que significa que van a tener una amplia gama de vitaminas y minerales, además de disfrutar su comida.
La investigación indica que los niños necesitan un montón de exposiciones a un alimento nuevo o novedoso antes de que sea aceptada. Por lo tanto, es posible que desee establecer algunas reglas de la familia donde todo el mundo (madre y padre incluido) debe tener un sabor cada artículo en su plato. Puede utilizar la edad del niño para determinar el número de picaduras. El establecimiento de una expectativa aumenta la probabilidad de aceptación - sin probar la comida, un niño nunca será capaz de recibir la comida.