Cómo evitar el aumento de peso de vacaciones
El invierno puede ser una temporada difícil para permanecer en la pista con un plan de alimentación razonable. De Halloween para el Día de Año Nuevo, abundan vacaciones trata, hay partes en abundancia, y la familia y los amigos que aman a rellenar con galletas, dulces y demasiada comida casera. A pesar de que no tiene que ser un Scrooge completa acerca de caer en algunas cosas durante las vacaciones, usted tiene varias maneras de ejecutar algún control de daños y mantener el aumento de peso de vacaciones al mínimo:
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Comer verduras con cada comida. La fibra extra ayuda a estar lleno, y usted puede ser menos tentado a comer en exceso dulces.
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Cambiar su enfoque lejos de los alimentos. La temporada de vacaciones es un tiempo para la familia, los amigos, y la buena voluntad para con los hombres. No se trata de relleno de su cara cada vez que pueda.
Planificar el futuro. Saber cuándo un alimento especial de alto contenido calórico está en el almacén para usted, y dar cuenta de ello cuando se está armando el resto del plan de alimentación de su día.
Alternar un vaso de agua con cada bebida alcohólica. Vas a recortar en calorías y la ingesta de alcohol, y serás más consciente y tomar decisiones inteligentes de alimentos si usted tiene cuidado de no beber demasiada alegría de las fiestas.
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Tratar de conseguir en unas pocas sesiones de entrenamiento cada semana, incluso si va a viajar. Usted no tiene que trabajar duro, pero hacer algo además de sentarse alrededor de todo el día!
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No tome una segunda porción. El hecho de que está ahí no significa que tenga que comer.