Fuentes ocultas de azúcar
Muchos de los alimentos que generalmente se consideran sanos son en realidad muy altos en contenido de azúcar. Eso no significa que no tienen valor nutricional, pero sí significa que usted tiene que ser consciente de la cantidad de azúcar que contienen. zumo de naranja no es malo para usted, por ejemplo, pero tiene una gran cantidad de azúcar y una gran cantidad de calorías en un vaso pequeño. Así que beber con moderación.
Aquí están algunos alimentos comunes, bebidas y condimentos cuyo contenido de azúcar que puede sorprender:
tés embotellados: El té es bueno para ti, ¿verdad? Sí, pero a menos que sea usted mismo, puede estar lleno de azúcar y otros ingredientes poco saludables. Una botella de 20 onzas de té verde tiene SoBe. . . esperar. . . 51 gramos de azúcar!
Video: Natalia Berrios Fuentes / cascanueces- hada del azúcar
bebidas para niños: caja de jugo Ponche de Frutas Una Hi-C Flashin contiene el jugo real sólo el 10 por ciento, con 30 gramos de azúcar y una gran cantidad de productos químicos.
bebidas de café: Un Starbucks Frappuccino Grande Caffè vainilla (16 onzas) pesa la friolera de 58 gramos de azúcar!
Fruta seca: Un pequeño puñado (1/3 taza) de arándanos secos tiene 26 gramos de azúcar. Siete piezas de jardín salvaje albaricoques secos contienen 21 gramos de azúcar.
barritas energéticas y snacks bares: Varias de las barras de energía más vendidos no son más que las barras de caramelo glorificados. El hecho de que tiene una imagen de granola o un atleta en la envoltura no quiere decir que sea un aperitivo de alta calidad.
Bebidas energizantes: La mayoría de las bebidas energéticas consisten en la cafeína, el azúcar y una alta dosis de vitaminas del grupo B para darle un zumbido durante una hora o dos. No sólo spike sus niveles de insulina sino que también aseguran el choque post-azúcar después.
Zumo de frutas: Un vaso de 8 onzas de jugo de naranja 100 por ciento tiene 25 gramos de azúcar. Muchos otros de los llamados jugos de frutas son sólo el 10 por ciento de jugo, siendo el resto de jarabe de maíz de alta fructosa u otro edulcorante (junto con colorantes artificiales, saborizantes artificiales y conservantes).
Esmaltes y salsas: Kashi dulce & plato amargo pollo tiene 25 gramos de azúcar. sándwich de pollo teriyaki de 6 pulgadas de metro tiene 17 gramos de azúcar. Cuando salga a comer, no tenga miedo de pedir artículos sin salsas.
Granola: Sólo 2/3 de una taza (una pequeña porción!) De la granja orgánica Cascadian Canela y Pasas de granola paquetes de 42 gramos de carbohidratos totales y 16 gramos de azúcar.
Aderezo para ensaladas: aderezos para ensaladas sin grasa se hacen con frecuencia sobre todo de azúcar e ingredientes artificiales. Usar aceite de oliva orgánico y vinagre en su lugar.