Azúcar y un régimen de ayuno
Video: Grupo de Alabanza de ayuno
El azúcar es azúcar es azúcar. Algunos azúcares, con moderación, tienen algún valor ligero, pero debe evitar algunos de ellos a toda costa. Las reglas para el azúcar son constantes a lo largo de cualquier régimen de ayuno o a través de cualquier dieta o plan de pérdida de peso saludable.
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El azúcar no sólo es altamente adictiva (cuanto más se come, más se le antoja), pero también es un supresor de inmunidad. Tan poco como 3,5 oz puede suprimir su sistema inmunológico hasta un 50 por ciento. La revista American Journal of Clinical Nutrition investigación publicada ya en 1973 que mostró que estos efectos comienzan a una hora de consumir azúcar y pueden durar hasta cinco horas.
La mayor parte del azúcar es falto de nutrientes. De hecho, lo que es realmente interesante es que requiere nutrientes para metabolizar el azúcar, tirando por lo tanto minerales de su cuerpo. Así azúcar en realidad merma su cuerpo de vitaminas y minerales. la adicción al azúcar le lleva abierta a todas las enfermedades desde el resfriado común al cáncer. El azúcar también afecta a las células de sangre de hacer su trabajo, que es para barrer las bacterias que pueden causar enfermedades.
Usted debe ser muy exigente cuando se abre la puerta de azúcar. Esta lista le guía a los azúcares que se encuentran bien en la moderación, y los que están en la lista hay.
Los azúcares que se encuentran bien en la moderación incluyen los siguientes:
De coco de azúcar (palma)
Fechas / azúcar de dátil
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stevia hoja verde
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Zumo de frutas
El jarabe de arce (/ grado orgánico B)
Melaza
Miel cruda
plátanos aplastados para hornear
Mientras tanto, para una salud óptima y la pérdida de peso, es necesario eliminar o por lo menos moderada todos los alimentos con azúcares añadidos de su dieta, especialmente los alimentos con 5 a 10 gramos o más de azúcar. Cuatro gramos de azúcar es una cucharadita. Manténgase alejado de estos azúcares añadidos:
Agave
El azúcar moreno
Azúcar en bruto
Caña de azúcar
azucar blanca
azúcar de arroz integral
Jarabe de maíz
Jarabe de maíz con alta fructuosa
Todos los otros envasados, encajonado, o paquetes de azúcares artificiales altamente tóxicos como el aspartame (NutraSweet o Equal), la sucralosa (Splenda), stevia procesado (Truvia o Sun Crystals), y sacarina.
Evitar el azúcar por completo es imposible. Los hidratos de carbono en verduras y frutas sanas son esencialmente azúcares, y su cuerpo se escapa de ellos, por lo que, naturalmente, estos azúcares no son intrínsecamente mala. Sin embargo, usted desea mantenerse alejado de los azúcares artificiales porque son tóxicos para el sistema nervioso y realmente a todo el cuerpo. Ni siquiera se moleste con ellos.