Remedios naturales: ¿por qué usted debe tomar vitaminas y minerales en sus mejores formas
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¿Usted acaba de agarrar lo que sea la vitamina está en venta? Es posible que desee considerar la compra de sus mejores formas para un verdadero enfoque de remedios naturales. No todas las vitaminas y los minerales son creados iguales. Este es el por qué:
Ciertas formas de una vitamina o mineral son más biodisponibles que otras. biodisponibilidad es una medida de la facilidad con que el cuerpo absorbe el nutriente y lo entrega a las células diana o tejidos en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina D3 (colecalciferol) es la forma de vitamina D que el cuerpo produce de la luz solar y es la forma más biodisponible de vitamina D. Sin embargo, muchos suplementos contienen vitamina D como vitamina D2, que se deriva de los hongos irradiados. Ya sea que tome D2 o D3, su cuerpo debe convertirlo en una forma utilizable, pero se convierte D3 cinco veces más rápido y puede almacenar dos a tres veces la cantidad de vitamina D como D3 de lo que pueda como D2, ayudando a mantener sana la vitamina D los niveles.
Ciertas formas de vitaminas y minerales son mejor tolerados que otros. Por ejemplo, la vitamina C como ácido ascórbico tiene una mayor tendencia a causar la indigestión y la diarrea que la vitamina C en forma de ascorbatos minerales.
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La lección para llevar a casa aquí es tomar vitaminas y minerales en sus mejores formas (y mantenerse al margen de cualquier producto que contenga soja como relleno o aditivo).
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| Vitamina | La forma preferida | ¿Por qué la forma preferida es mejor |
|---|---|---|
| B12 | La metilcobalamina (metil-B12) | La forma más común de B12 es la cianocobalamina, pero metil-B12 es la forma natural de su cuerpo utiliza. Para utilizar la cianocobalamina, el cuerpo debe convertirlo a metilcobalamina, un proceso que deja tras de sí una molécula de cianuro tóxico, que el cuerpo debe entonces filtrar y excretar. Metilcobalamina le da el beneficio de la vitamina B12 sin el trabajar o el residuo tóxico. |
| la vitamina A | palmitato de retinol y beta-caroteno | La vitamina A en forma de palmitato de retinilo y beta-caroteno le proporciona bloques de construcción solubles en agua derivados de plantas que su cuerpo puede utilizar para construir toda la vitamina A que necesita. Vitamina A como ácido retinoico, retinal, y el retinol son grasa soluble- el cuerpo almacena las cantidades en exceso de estas formas de vitamina A, que pueden acumularse en el cuerpo y llegar a ser tóxico. Tomando la mejor forma de vitamina Una es la alternativa más segura. |
| Vitamina B12 | metilcobalamina | La vitamina B12 como metilcobalamina es la forma natural de su cuerpo usos. Para utilizar la forma más común de B12, cianocobalamina, el cuerpo debe convertirlo a metilcobalamina, dejando tras de sí un cianuro tóxico molécula, que el cuerpo debe entonces filtrar y excretar. |
| El folato | 5-MTHF | Muchas personas pueden&rsquo-t convertir el ácido fólico en la forma que el cuerpo necesita: 5-MTHF. Tomar ácido fólico como 5-MTHF asegura que su cuerpo puede utilizar el nutriente. |
| Vitamina C | ascorbatos minerales | La vitamina C en forma de ascorbatos minerales, a diferencia de ácido ascórbico, le permite tomar los niveles más altos de vitamina C con menos riesgo de diarrea y otros trastornos gastrointestinales. |
| Vitamina D | La vitamina D3 | La vitamina D3 es colecalciferol, el bioidénticas forma de vitamina D que el cuerpo sintetiza a partir el colesterol después de la activación por los rayos UV de la luz solar. |
| La vitamina E | Como una fórmula de espectro completo | La vitamina E como una fórmula de espectro completo que proporciona una mezcla de d-alfa, d-beta, d-delta, y tocoferoles d-gamma y tocotrienoles. Una fórmula espectro completo proporciona una mezcla de tocoferoles en lugar de simplemente aislado alfa-tocoferol. Evitar la sintética d-alfa-tocoferol se usa en las fórmulas menos costosas. No es asi tener el mismo efecto terapéutico que la d-alfa naturales tocoferol. |
| Calcio | Como lactato de calcio | El calcio se presenta en varias formas, cada una de las cuales es mejor para una propósito específico. El lactato de calcio se utiliza para mejorar el sueño. |
| Como MCHC | MCHC se utiliza para apoyar los huesos sanos. Contiene un amplio gama de compuestos y elementos traza esenciales necesarios para construir huesos fuertes. | |
| Como calcio D-glucarato | El calcio D-Glucarato es mejor para la desintoxicación del cuerpo de los estrógenos, xenobióticos, y las toxinas solubles en grasa. | |
| El calcio glicinato quelado | quelato de glicinato de calcio es la forma más biodisponible de calcio y es mejor para el apoyo inmunológico saludable y la reproducción función y la formación de enzima. | |
| Magnesio | Como citrato de magnesio | citrato de magnesio es eficaz para el estreñimiento, la cognición y soporte muscular. |
| malato de magnesio y quelato de bis-glicinato | Estas formas son mejores para la salud en general. |
Tienes lo que pagas. Los nutrientes más caros son los que no trabajan, no los que cuestan más. El exceso de suplementos de venta libre, los que llenan las estanterías de los supermercados y farmacias, rara vez proporcionan vitaminas y minerales en sus mejores formas. Además, a menudo contienen rellenos de bajo costo y excipientes (compuestos portadores inertes) que causan reacciones en personas sensibles.
Para asegurarse de que está recibiendo suplementos de calidad, comprar a los fabricantes que suministran los médicos y otros profesionales de profesionales (quiroprácticos, practicantes de la medicina funcional, naturópatas, y así sucesivamente). Muchos de estos fabricantes no venden sus productos directamente a los consumidores, por lo que puede que tenga que comprar a través de su proveedor de atención médica.