El uso de la terapia centrada en la compasión para mejorar el rendimiento deportivo
Video: Terapia Breve Centrada en Soluciones - Centro Latino - Hans Jara Iglesias
Por lo tanto, lo que se ha centrado la compasión terapia tiene que ver con el deporte? Los atletas que están psicológicamente bien son propensos a sentir y obtener mejores resultados. Dado que dos de los mayores obstáculos para el bienestar son la vergüenza y la autocrítica, CFT está perfectamente situado para hacer frente a los efectos de la vergüenza y la autocrítica en el rendimiento deportivo.
Video: Carl Rogers y la Psicoterapia Centrada en la Persona
Un creciente número de atletas han encontrado que la Terapia Centrada compasión (CFT) puede ayudarles a mejorar su rendimiento. Tenga en cuenta estos consejos para el uso de CFT para obtener el máximo provecho de sus esfuerzos deportivos:
- La superación de la vergüenza y la autocrítica: Los atletas pueden sufrir los efectos de la vergüenza y la autocrítica, al igual que todos los demás. CFT puede ayudar a todos, incluyendo a los atletas, para superar esas dificultades.
Video: Enfoque centrado en la persona de Carl Rogers
La autocrítica antes, durante o después de una actuación nos coloca en un estado de ánimo amenazante. La gente, literalmente intimidar a sí mismos y se sienten peor para él. Este estado de ánimo y la respuesta fisiológica puede ser referido como nuestra sistema de amenaza. Esto puede minar su energía - energía que sería mejor poner en su rendimiento. También puede impedir la creatividad, que es un factor vital para muchos deportes. Por lo tanto es útil para desarrollar una relación más solidario y compasivo con usted mismo - uno que le da positividad, energía y estilo.
La vergüenza puede impedir el acceso a las aportaciones que necesita de los demás. Al abordar la vergüenza, los atletas pueden comenzar a sentirse mejor, abrirse a los demás y obtener el apoyo que necesitan para sobresalir.
- La lucha contra la frustración de ser herido: Las lesiones pueden llevar a la frustración (así como el dolor físico) para los atletas, en particular, - especialmente cuando se bloquean el logro de sus metas! Esta frustración también puede conducir a la ira (con uno mismo y / o con otros), la tristeza y la ansiedad. Al explorar sus emociones en competencia, y el uso de su mente compasiva con buenos resultados, se puede evitar la frustración, la ira, la tristeza y la ansiedad de asumir el control y la decisión del espectáculo.
- Conseguir una buena noche de sueño: La práctica de ejercicios CFT tales como la respiración ritmo suave e imágenes compasiva antes de acostarse puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño. El sueño es un aspecto muy importante de su vida, y la falta de sueño puede afectar a su rendimiento.
- Tratar con el dolor de las lesiones deportivas: El dolor es por desgracia un aspecto común de la vida de un atleta. Aunque la medicación puede ayudar, algunos medicamentos pueden ser prohibidos, y los medicamentos también pueden provocar problemas digestivos y tal vez incluso conducir a la adicción. CFT se ha utilizado eficazmente por un número de atletas para ayudar a reducir la experiencia del dolor y la dependencia de la medicación.
- El mantenimiento de una perspectiva inteligente, estratégica de su formación: Su capacidad para empujar a sí mismo con un sentido de la emoción y la pasión es muy importante, sobre todo cuando se está en la búsqueda del éxito. Sin embargo, a veces nuestra unidad interior y la unidad de los que nos rodean, pueden ser problemáticos y llevar al agotamiento. CFT puede ayudar a organizar su formación y mantener el equilibrio en su vida - de una manera estratégica que utiliza la unidad interna eficaz y evita el agotamiento.
Los atletas suelen estar muy impulsado y competitivo, y esto tiene claramente sus beneficios. Pero, ¿cómo se cambia de esta forma de pensar con sus amigos y familiares? Si no puede mantener estos elementos diferentes de su vida en equilibrio, esto puede conducir a problemas significativos de relación. La atención plena, la respiración ritmo calmante y las imágenes son sólo algunos de los ejercicios que forman parte de la LFT y pueden ayudar a cambiar a un modo de pensar más beneficioso, con lo que la armonía de sus relaciones.
El balance es importante lo que haces para vivir - y sin embargo se eligen pasar su tiempo libre. CFT puede ayudar a encontrar este equilibrio si usted está luchando para adaptarse trabajo y la familia tiempo juntos, luchando para liberarse a sí mismo de la oficina cada día, o simplemente encontrar que tiene mucho que hacer y muy poco tiempo.