Ergonómicamente correctas espacios de trabajo reducen el estrés
Su escritorio o espacio de trabajo puede causar estrés por otras razones además desorganización. El problema es que su cuerpo no fue diseñado para sentarse y trabajar en un lugar durante largos períodos de tiempo. Cuando uno se sienta en una posición estacionaria, su contrato grupos musculares. El flujo de sangre a estos músculos puede llegar a ser reducida, resultando en músculos privadas de oxígeno. Esto puede dar lugar a dolor, tensión, dolores musculares y fatiga.
Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar a evitar que el dolor en el cuello ergonómico:
Si usted pasa largos períodos de tiempo escribiendo en su computadora, dónde y cómo se sienta vuelve importante. La altura de la silla en relación a su teclado y el monitor son variables importantes a tener en cuenta para evitar la excesiva tensión muscular y la fatiga en sus hombros, cuello y espalda superior.
Usted no quiere ser forzar su cuello mientras mira a su monitor. Capacidad de ajuste es la clave. Si su silla o mesa es demasiado alta o demasiado baja, reemplazarlo. Mejor aún, encontrar una silla ajustable y mesa. alturas de asiento debe oscilar entre 15 y 22 pulgadas, dependiendo de cuáles sean sus dimensiones parecen.
Usted también debe tener algún tipo de apoyo acolchado para su región lumbar (espalda baja). El respaldo debe ser de longitud completa, que se extiende unos 18 a 20 pulgadas más alto que el asiento de la silla. Si su espalda baja no es compatible suficientemente, considere un soporte lumbar - una almohada cilíndrica que encaja perfectamente en la parte baja de la espalda.
Video: Silla ergonómica - Virtudes y beneficios para la espalda
El teclado debe estar aproximadamente a la altura del codo cuando se está sentado. Al utilizar el teclado, asegúrese de que sus dedos son más bajos que sus muñecas. Para evitar lesiones por esfuerzos repetitivos (como el síndrome del túnel carpiano), es posible que desee considerar un teclado de diseño ergonómico que reduce la tensión en sus muñecas. También debe considerar un soporte para la muñeca cuando se está utilizando el ratón.
Descansar los pies. Tener un descanso para los pies es una buena manera de tomar algo de la tensión de sus piernas y la espalda, especialmente si estás corto.
Un estudio realizado por AT&T en sus operadores de telefonía encontró que el cambio a fácilmente mesas y sillas ajustables resultó en una reducción significativa en el malestar informado, sobre todo en la espalda, los hombros y las piernas.
No todos los instrumentos de escritura son ergonómicamente iguales. Encuentra una pluma que es particularmente cómodo para trabajar. La empuñadura no debe dar lugar a los dedos tendencia a fatigarse.
Video: Ergonomía Laboral
Si pasa mucho tiempo de pie, encontrar el calzado correcto se convierte en una necesidad. Si usted encuentra que tiene que cambiar algo de estilo para una mayor comodidad, ir a la comodidad.