Cómo manejar los síntomas del sop a través de sustituciones bajas en carbohidratos
Video: "La importancia de la dieta y el ejercicio en el SOP" por AESOP para inviTRA 2015
La piedra angular para el control de los síntomas del SOP está comiendo la manera de IG bajo (índice glucémico), donde los carbohidratos se descomponen lentamente en el torrente sanguíneo por lo que sus niveles de azúcar en sangre se mantienen estables. Prueba estas permutas simples y ver si se siente mejor para ellos.
| Comida | En lugar de: | Tener: |
|---|---|---|
| Desayuno | Copos de maíz | Muesli |
| copos de avena instantánea | avena sin procesar convertidos en papilla | |
| tostadas de pan blanco | tostadas granero | |
| Almuerzo | Patata de chaqueta con relleno | batata al horno con relleno |
| barra de pan blanco | pan de pita | |
| sándwiches de pan integral | sándwiches de pan integral | |
| Cena | Curry con arroz blanco | Curry con arroz basmati |
| Pastor&pastel de rsquo-s | Spaghetti a la boloñesa | |
| Revolver-fría con arroz instantáneo | Fritas al estilo chino con fideos | |
| postres | Pan y mantequilla de pudín hecho con pan blanco | Pan y mantequilla de pudín hecho con el pan de la fruta |
| crumble de frutas hecha con harina blanca | crumble de frutas hecha con crema de avena | |
| Aperitivos | Magdalenas / pasteles / galletas | Pasteles, galletas, magdalenas o hechos con frutas, avena y cereales integrales |
| El pan blanco y mermelada | pastel de fruta de ricotta | |
| galletas y queso blanco | pan crujiente integral con aguacate o hummus dip |