Diez consejos para una buena práctica de yoga

Para tener éxito en cualquier cosa, debe saber dos cosas: las reglas del juego y usted mismo. He aquí diez consejos para hacer crecer su práctica de Yoga en un robusto árbol, cargado de frutos. Si se tiene en cuenta estos puntos, se puede esperar para cosechar los beneficios de sus esfuerzos con sorprendente rapidez. A pesar de que no debe esperar milagros durante la noche, la práctica correcta de la yoga puede traer múltiples ventajas - física, mental y espiritualmente.

comprender Yoga

Para participar en el yoga con éxito, primero hay que entender lo que es y cómo funciona. A veces la gente se apresura a la práctica de Yoga sin saber nada de él, y luego tienen que trabajar a través de un montón de ideas falsas antes de que puedan beneficiarse de ella.

Yoga tradicional consiste en el estudio, un aspecto clave de la práctica desde hace miles de años. Puede familiarizarse con la literatura actual de la yoga - en particular el Yoga-Sutra de Patanjali y el Bhagavad Gita - a través de las muchas traducciones disponibles en la actualidad. La tradición Yoga es enorme y altamente diversa. Descubrir qué enfoque se relaciona con la mayoría.

Sea claro (y realista) acerca de sus objetivos y necesidades

Si desea que su práctica de Yoga para tener éxito, tomar el tiempo para considerar su situación personal con cuidado y luego establecer sus objetivos en base a sus capacidades y necesidades. Pregúntese: “¿Cuánto tiempo libre no tenga o que desee que estén disponibles para el Yoga? ¿Cuáles son mis expectativas? ¿Quiero ser o mantenerse en forma y recortar? ¿Quiero ser capaz de relajarse más y descubrir el arte de la meditación? ¿Quiero adoptar Yoga como un estilo de vida o explorar la dimensión espiritual de la vida?”Cuando uno es realista, es menos probable que experimente la decepción o la culpa cuando su horario es abrumador.

Si usted está tratando con problemas de salud o impedimentos físicos, asegúrese de consultar a su médico antes de iniciar su práctica de yoga.

Comprometerse con el crecimiento

Incluso si usted no elige a practicar el Yoga como un estilo de vida, mantener una mente abierta acerca de la participación de la yoga en su vida. Permitir que se transforma no sólo el cuerpo sino también de opinión. No ponga un límite a su propio desarrollo o asumir que eres incapaz de lograr cada vez una cierta postura de Yoga o aprender a meditar. Deje Yoga funciona suavemente con sus limitaciones físicas y mentales, ampliar sus habilidades, le ayudan a cansarse de las actitudes inútiles y pensamientos negativos, y descubrir nuevos horizontes.

Mantenerse a largo plazo

Estropeado por sus sociedades de consumo, la mayoría de la gente espera soluciones rápidas. Aunque el yoga puede hacer milagros en un corto espacio de tiempo, que no es como el café instantáneo. Para obtener todos los beneficios de la yoga, usted tiene que aplicar diligentemente, que también refuerza su carácter muy bien. Cuanto más larga sea la práctica del yoga, la más agradable y beneficioso se vuelve. Yoga dar al menos un año para demostrar su valía en su caso. Usted no será decepcionado. De hecho, podría muy bien salir de ese año con un compromiso de por vida a la creciente con el yoga!

Desarrollar buenos hábitos desde el principio

Los malos hábitos son difíciles, por lo que cultivar buenos hábitos de yoga desde el principio. Si es posible, tomar dos o tres lecciones de un maestro de yoga cualificado, ya sea en una clase de grupo o en privado. O coger un libro (tal vez el ya mencionado Yoga para los maniquíes) Y leer acerca de las técnicas y movimientos específicos antes de probar las posturas y ejercicios de respiración.

la práctica equivocada puede hacer daño! Protegerse procediendo lentamente y siguiendo las instrucciones paso a paso. Errar en el lado cauteloso. En caso de duda, siempre consulte a un maestro o médico bien.

Variar su rutina para evitar el aburrimiento

Después de disfrutar del lavado inicial de entusiasmo, su mente puede empezar a jugar una mala pasada. (Estas son algunas de las expresiones favoritas de duda: “Tal vez la yoga no funciona.” “No funciona para yo.”‘Tengo otras cosas más importantes que hacer.’‘No me siento como la práctica de hoy.’) Si usted es aburren fácilmente, variar su programa periódicamente para mantener vivo tu interés. Penosamente a través del Yoga o cualquier programa de ejercicio no sirve para nada. Cultivar lo que los budistas Zen llaman “mente de principiante”: acercarse a sus sesiones de yoga (y, de hecho, todo lo demás) con la misma intensidad y frescura que usted trajo a su primera sesión. Si se enfoca en cada ejercicio correctamente, su mente no tiene tiempo para aburrirse. Además, cuanto más se involucran en el espíritu de la yoga, más centrada a convertirse, disminuyendo su probabilidad de necesitar un popurrí ejercicio.

Hacer de sensibilización y de aliento a sus aliados

La práctica del yoga es tan potente, ya que, si se practica correctamente, que combina el movimiento físico con la conciencia y la respiración adecuada. La conciencia y la respiración son las armas secretas de Yoga. Cuanto antes se pongan al día con este concepto, más rápidamente se puede disfrutar de unos resultados satisfactorios. Dando a conocer a su rutina de ejercicio también fortalece automáticamente su capacidad general para la concentración y la atención. Usted es capaz de trabajar de manera más eficiente y apreciar mejor su tiempo de ocio. En particular, la respiración consciente durante los ejercicios de mejora en gran medida los efectos de su práctica en su cuerpo y mente, y te equipa con la vitalidad que necesita para afrontar los retos de una vida ocupada.

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Haga todo lo posible y no preocuparse por el resto

La gente a menudo miran con ansiedad su progreso. El progreso no es lineal-a veces parece que dar un paso atrás, sólo para dar un gran salto adelante en su debido momento. Sea diligente pero relajado sobre su práctica de yoga. El perfeccionismo no sirve a ningún propósito que no sea para frustrar e irritan los demás. Al aspirar a llegar a su objetivo, ser amable con usted mismo (y otros). No se preocupe por lo que puede o no puede suceder en el futuro. Centrarse en practicar ahora y dejar el resto a la potencia de la yoga, la providencia, y el buen karma.

Permita que su cuerpo para hablar hasta

Su cuerpo es su mejor amigo y consejero, y escuchar es un arte bien vale la pena cultivar. Si algo no se siente bien, probablemente no lo es. Confíe en sus instintos e intuiciones corporales no sólo en su práctica de yoga, sino también en la vida diaria. Con demasiada frecuencia, su cuerpo le dice una cosa y su mente otra. Aprender a ir con su cuerpo.

Durante la práctica de Hatha Yoga, tener especial cuidado de dejar que su deseo de lograr resultados rápidos en el camino del sentido común y la sabiduría corporal. Por ejemplo, si una curva hacia adelante o atrás se siente riesgoso, no probar su suerte. O si su cuerpo le dice que usted no está listo para la parada de cabeza (que no se recomienda para los principiantes de todos modos), no ser víctima de su propia ambición.

Compartir Yoga

En un principio, el plan para practicar Yoga con los demás hasta que encuentre su propio impulso. A veces, todo el mundo necesita un poco de aliento, y un ambiente de apoyo es una gran ventaja. Si no va a una clase regular de yoga, tomar la iniciativa de contar con un miembro de la familia o un amigo interesado en su práctica de yoga. El yoga es un regalo maravilloso a dar a cualquier persona, por lo que ofrecen con amor y entusiasmo templado.