Respirar profundamente para reducir su nivel de estrés y la grasa del vientre

Sentarse o en una posición cómoda

Usted puede sentarse en una silla cómoda, en el suelo, o incluso se tumbó en un sofá, cama o estera de gimnasio. Recuerde que este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, por lo que incluso si usted está sentado en el escritorio en el trabajo, en el coche, en el tren, o incluso un banco del parque, todavía se puede practicar este ejercicio.

Coloque una mano en su pecho y la otra justo debajo de las costillas en su vientre y tomar una respiración profunda por la nariz

Inhale profundamente bastante que obliga a su abdomen para empujar su mano. Su pecho no debe estar en movimiento mientras lo hace.

Exhalar a través de los labios fruncidos (como cuando usted está tratando de silbar)

Al exhalar, se centran en la sensación de la mano sobre su vientre entrara con su estómago.

Repita los pasos 1 a 3 de cinco a diez veces

Asegúrese de que usted respira lenta y profundamente.

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