Cómo respirar completa y fácil para el bienestar
Video: Cómo Respirar al Correr
La respiración es la vida. La respiración es energía. Se puede vivir durante semanas sin comida y sin agua durante días, pero sólo por minutos sin respirar el aire dentro y fuera de su cuerpo. La respiración no sólo te mantiene vivo, pero también le da más energía y más tranquilo para que pueda hacer frente a lo que la vida le ofrece. Es por eso que la respiración es tan vital.
El problema es que la mayoría de la gente no presta atención a su respiración. ¿Qué? Como si usted tiene que prestar atención a la respiración? La respiración no es como conducir un coche, donde usted tiene que pensar en poner el pie en el freno para detener. O eso es lo que piensa, ¿verdad?
La respiración simplemente sucede. Pero bueno, saludable, y teniendo en cuenta la respiración acaba de suceder? La respuesta, en la mayoría de los casos, es no. Para la mayoría de nosotros, lo involuntario, respiración subconsciente que hacemos es poco profunda, débil, y no necesariamente programada para nada, excepto nuestros cuerpos exigen para aspirar más aire para sobrevivir.
Video: ¿Cómo respirar para cansarse menos al entrenar y hacer deporte? - YouFitness
La respiración consciente, como para continuar, es un soplo que viene con movimientos particulares, o en momentos particulares, y es más profunda y energizante.
Mantener la respiración entrando y saliendo
La primera parte de la respiración es el proceso simple de mantener el aire que entra y sale del sistema para obtener más éxito, la seguridad y el confort.
Video: Cómo respirar con toda la capacidad pulmonar
Si alguna vez ha tomado una clase de ejercicio en grupo, es probable que recuerde el instructor constantemente diciendo, “Breathe!” Tal vez usted ha oído tanto que sintoniza a cabo. Ahora es el momento no sólo para sintonizar con esa voz, pero para que sea el suyo propio. Una sencilla centrado, respiración, oportuna puede significar el éxito en muchos movimientos, por no hablar de la vida diaria.
aprovechando totalmente en la energía y la calma de la respiración
La siguiente parte de la respiración es la respiración consciente: El uso de la respiración por la buena gestión y dirección de la energía en su cuerpo. Pero esto significa una respiración completa y profunda, no un poco, poco profunda, estrecha sibilancias.
Una inhalación completa (que es cuando inhala) se mueve todo el camino hacia su abdomen y se infla el abdomen un poco sin causar el pecho o los hombros a moverse hacia arriba mucho a todos. Si usted es como muchas personas, las respiraciones que toma hacer su pecho y las costillas se inflan hacia arriba y luego simplemente dejan sin mover hacia abajo en el vientre. Intenta inhalar de nuevo, dejando que la inhalación de mover el vientre hacia fuera.
la respiración atenta es una forma muy eficaz para limpiar y relajar la mente. Sintonizar a sí mismo cada vez que se empieza a sentir un poco estresado o tenso.
La práctica de la manera correcta de respirar
Por ahora, recordar que la respiración con el movimiento le ayuda con el movimiento - incluso si el movimiento se acaba de levantarse de su silla! Por lo general, usted exhala - o exhala - cuando se está ejerciendo la energía durante un movimiento de la mano como empujar hacia adelante, y se inhala - o inhala - cuando se relaja o se retira, como tirando de una mano hacia atrás.
Note el contraste de cómo se utiliza la respiración en la vida diaria: Una gran exhalación a menudo se considera relajante, pero eso es por lo general cuando usted no está haciendo nada.
Los tres conceptos principales acerca de la respiración bastante maldito sencilla:
Video: LA RESPIRACIÓN EN EL GYM - ¿Piensas que sabes respirar?
Respirar conscientemente.
Respirar a pleno pulmón.
Respirar con el movimiento.