10 Tempting alimentos desencadenantes del ibs enfermos pueden querer evitar

Manténgase alejado de los edulcorantes artificiales

Independientemente de si usted tiene el SII, es posible que haya sustituido algunos elementos azucarados en su dieta con un edulcorante artificial en un esfuerzo por evitar el azúcar (tal vez como una medida de conteo de calorías). Sin embargo, estos edulcorantes artificiales pueden tener tanto de un efecto en sus SII que el azúcar. Aunque los estudios demuestran que estas sustancias pueden ser científicamente seguro, muchas personas todavía reportan reacciones.

Distanciarse de los productos lácteos

La producción láctea es el primer grupo de alimentos para evitar cuando se tiene un síntoma ataque de asma. enzimas que digieren lácteos son más activos y abundantes en la infancia y la disminución después del destete, por lo que muchos adultos no tienen el suficiente número de enzimas de lactasa para digerir productos lácteos.

Incluso cuando se está volando a lo largo y sin problemas, usted debe comer productos lácteos sólo una vez cada tres días, pero introducirlo en formas razonables - no golpear la espalda un pastel de queso para celebrar la liberación de su colon.

Decir adiós al trigo

Es posible que haya comido trigo tres veces al día durante décadas y ni siquiera dado un segundo pensamiento, pero sus intestinos han calculado cada partícula trigo y vienen con una sobrecarga.

Una forma de debilitar el control del trigo en que es dejar de comer por completo durante dos semanas. Entonces usted puede ser capaz de comer una vez cada tres días, pero dejar que sus intestinos ser el juez de eso. Cualquier tipo de ruidos en cualquier parte de su tracto gastrointestinal (TGI) puede ser una señal de retroceder el trigo.

Decir “sayonara, sushi”

Cuando se tiene un estómago sensible, lo último que necesita es que se exponga a los parásitos que son muy comunes en el pescado crudo. Si son microscópicos, y algunos de ellos son, nadie va a notar que la decoración de su atún o el salmón. Y no contar con el calor del wasabi para matar cualquier bacteria que acechan - eso es un mito.

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Comer cocida o sushi vehículo no puede mantener fuera de peligro tampoco. Incluso si el chef de sushi mantiene un área de trabajo impecable, trozos de pescado crudo puede arrastrarse encima en el pescado cocido.

Alejar las palomitas de maíz

Usted puede tener la tentación de agarrar una bañera de $ 12 de la palomitas de maíz en el cine, pero incluso si la grasa no es un problema para usted, esto tiene el poder de grasa para lanzar su propio ataque IBS. De hecho, una gran bañera de palomitas de maíz con mantequilla película puede tener hasta 125 gramos de grasa. Eso es más del doble de la cantidad diaria recomendada para un adulto con un alto funcionamiento GIT.

La grasa no es el único problema con las palomitas de maíz: Es simplemente imposible de masticar por las partículas de fibras insolubles de las palomitas de maíz que pueden irritar el intestino sensible. ¿Alguna vez se encontraron casquillos de palomitas de maíz alojado entre sus dientes días después de haber comido las palomitas de maíz? Imagínese esos bits que están al acecho en sus dos puntos.

Si algo ha sobrevivido en su boca durante tres días sin tener que mostrar signos de ser digeridos, simplemente no quiere ir cerca de la cosas si tiene el SII.

Papelera mezcla de pista y zanja secaron fruta

mezclas del rastro son grandes experimentos de laboratorio para las bacterias y los hongos que crecen debido a los frutos secos, especialmente los cacahuetes, frutos crecen molde y proporciona una comida azucarada para las bacterias. Este hecho es especialmente cierto en las grandes bolsas que toda la familia pone sus manos sin esterilizar en. Y los recipientes a granel en la tienda están peor, que sabe que ha estado haciendo caso omiso de las señales y la inmersión en para un aperitivo?

El factor de germen de un lado, los alimentos que componen mezcla de frutos secos puede causar problemas por sí mismos. Frutos secos pueden producir fragmentos de intestino irritante si no se mastica por completo y en profundidad.

El azúcar en la fruta seca atrae fluidos en el intestino y puede causar un enrojecimiento de la diarrea porque su cuerpo no distingue azúcar de la fruta a partir de azúcar simple y llano. Además, algunas frutas secas todavía incluye pieles de frutas, que son altos en fibra insoluble e irritante para un intestino IBS.

Marooning MSG y otros ingredientes impronunciables

Por supuesto, el MSG acrónimo es bastante fácil de pronunciar, pero trate de decir el nombre completo (glutamato monosódico) cinco veces rápido.

Cuando se trata de la supervisión ingredientes SII-seguros, si no se puede decir que, no se puede comer! De acuerdo, es un poco extremo, pero, honestamente, más difícil es un ingrediente de pronunciar, lo más probable es que sea tan químicamente trucado hasta que sus intestinos no serán capaces de manejarlo.

¿Puede la cafeína y el alcohol

La cafeína es un estimulante, como los bebedores de café de todo el mundo pueden attest- por desgracia para personas con SII, sus intestinos son lo que se estimulan. La cafeína irrita los intestinos, que actúa como un laxante para algunas personas que simplemente no necesitan que la interferencia. Cuidado con las fuentes ocultas de cafeína sabes café y refrescos, pero no se olvide de las bebidas energéticas.

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Actualmente hay ciencia indica que el alcohol desencadena el SII, pero no hay sentido común. Beber demasiado alcohol puede tener un impacto directo en el GIT, causando náuseas, vómitos y diarrea.

Olvídese de las salsas de comida rápida, condimentos, salsas y

Puede estar seguro de que la mayoría de las salsas de comida rápida y las salsas son las minas terrestres para el SII - tienen ingredientes que ni siquiera están etiquetados, incluyendo el glutamato monosódico, el aspartamo, colorantes, tintes, emulsionantes, y todo tipo de otras cosas horrible.

Esto es válido para los restaurantes de comida no tan rápido también. Muchos popular cadena de restaurantes y de propiedad privada utilizan mezclas para sus salsas y salsas para ahorrar tiempo en la cocina. Y comprobar para ver si su restaurante local realidad purés de patatas cocidas o reales agrega la leche a una mezcla en polvo.

Accionar el cambio de alimentos ricos en grasas

La grasa en los alimentos de forma natural estimula las contracciones intestinales para ayudar a mover la comida a lo largo de un extremo a otro. También estimula la liberación de la bilis de la vesícula biliar para digerir la grasa en el intestino delgado. Ambas acciones son necesarias para la digestión y absorción de alimentos, pero en un intestino sensible que pueden provocar diarrea y / o calambres.