Grapas comer limpio para su despensa

Coba

Comprar sin azúcar y, si es posible, versiones hechas con manzanas que provienen de los Estados Unidos.

El bicarbonato de sodio y polvo de hornear

Además de contar con bicarbonato de sodio en la mano para la cocción, es posible que desee comprar un par de cajas para refrescar su refrigerador y congelador y un poco más de usar si usted está haciendo sus propios productos de limpieza naturales.

Caldos, las acciones, y el caldo

Trate de obtener versiones bajas en sodio en cualquier sabor que te gusta y sin grasas trans.

alleviators síntomas

alimentos fáciles de digerir como galletas de soda, palomitas de maíz, pretzels llano duros, chips de pita de civil, biscotes, pan blanco y son buenos para tener a mano, porque son fáciles de digerir. Soda (especialmente cerveza de jengibre y lima-limón variedades) también pueden ser útiles para aliviar el malestar estomacal.

Productos enlatados

Buenos elementos para tener en la mano son el atún, el salmón silvestre, las sopas, los tomates procesados ​​sin ningún tipo de aditivos, y las frutas lleno de agua.

Granos de cereal

Considere la avena (laminado y corte de acero), salvado de avena, germen de trigo, y los cereales de trigo llanura calientes (como la crema de de trigo).

Frutas secas

Considere los albaricoques, arándanos, arándanos, higos, mangos y ciruelas pasas. Siempre que sea posible, trate de comprar versiones unsulphured. Ellos no pueden parecer tan bonita (por ejemplo, los albaricoques se verá integral en lugar de color naranja brillante), pero un gran sabor.

Las hierbas secas, especias y sal

sal marina y sal rosa (como el Himalaya) son mejores, ya que por lo general tienen menos aditivos que la sal de mesa.

Harina

Considerar la posibilidad de trigo y harina blanca sin blanquear a la mano. harina de trigo integral es más saludable, pero puede tener un sabor fuerte y dar lugar a los productos horneados con una textura más densa áspera. Por lo tanto, hasta que se acostumbre a la harina de trigo integral, es posible que desee usarlo combinado con un poco de harina blanca en sus productos horneados en casa.

Y si usted tiene problemas de estómago, el blanco es probablemente mejor hasta llegar por encima de ellos. También puede experimentar con otras harinas en el mercado, como la cebada, el coco, mijo, avena y escanda.

Ajo y cebolla

Cualquier tipo están bien. Guarde las cebollas separados de sus patatas para evitar que sus papas se echen a perder prematuramente.

granos

Los granos enteros como arroz integral, arroz salvaje, quinoa, granos de trigo y trigo bulgur son los más nutritivos, pero si usted está tratando con problemas de estómago, el arroz blanco es el mejor.

miel y jarabe de arce

Estos son grandes edulcorantes naturales. Siempre que puede, compre la miel sin filtrar pura. Además, comprar jarabe de arce puro, y no el jarabe para panqueques típica que contiene jarabe de maíz de alta fructosa. A pesar de que cuesta mucho más, jarabe de arce puro proviene de la naturaleza y no es una mezcla de azúcar y aditivos refinado. Si usted tiene un recuento bajo de glóbulos blancos, tendrá que utilizar la miel pasteurizada y jarabe de arce.

Mermelada

Busque todas las mermeladas de frutas que no se han añadido jarabe de maíz o azúcar de alta fructosa.

Las legumbres

Considere frijoles negros, garbanzos, garbanzos, judías, guisantes y lentejas. Puede comprarlos secos o enlatados. Si usted compra en lata, sólo tiene que buscar marcas que tienen menos sodio.

mantequillas de frutos secos

Considere almendra anacardo y mantequillas. La mantequilla de maní sin grasa ni azúcar es también muy bien.

Nueces y semillas

Considere frutos secos como almendras, nueces de Brasil, anacardos, nueces de macadamia y nueces y semillas, los refrigerios como las semillas de calabaza y girasol. Sólo tiene que buscar versiones sin sal que no tienen aditivos. Está bien si son tostado. También puede considerar la compra de semillas de sésamo y semillas de lino como añadir un impulso nutritivo de los alimentos.

óleos

Considere canola, maíz, lino, oliva, cártamo, sésamo, y los aceites de semillas de girasol.

Pastas y salsas y salsas marinara

Trate de comprar versiones que son de grano entero. Busque versiones salsa con el menos aditivos y niveles de sodio más bajas.

Patatas, batatas, ñames y

Estos están llenando, lleno de nutrición y suave en el estómago. También se pueden preparar fácilmente en el microondas, para hacer una comida fácil o merienda. Sólo asegúrese de mantener lejos de la luz y separarlos de sus cebollas para asegurar su longevidad.

aderezos para ensaladas

Busque versiones con los menos aditivos.

Té

El té negro, té de manzanilla, té de jengibre, té verde, té de menta y té blanco son excelentes para tener a la mano. Otras variedades están muy bien, también. Sólo evitar cualquier dieta tés o infusiones con combinaciones de hierbas.

Vinagre

Considere mantener sidra de manzana, vinagre, vino tinto, y liso en la mano.