Diez maneras maravillosas para mejorar su salud con ayurveda
Ayurveda, un antiguo sistema de prevención y tratamiento de la enfermedad, se centra en mantener el equilibrio del cuerpo y la mente a través de prácticas de vida saludables que combinan la medicina tradicional y complementaria.
No trate de hacer todo a la vez. Utilizar un enfoque gradual para descubrir lo que funciona para usted. Ayurveda respeta la idea de pequeños cambios incrementales como más duradera que las grandes sweeps- si se dibuja el péndulo demasiado lejos en una dirección, se moverá más hacia atrás en la dirección opuesta.
Engrasar su cuerpo
El masaje de aceite en su cuerpo trae beneficios inmediatos: no sólo mejora la textura de la piel y aporta un brillo saludable, pero mejora el sueño y reduce vata dosha en su sistema. Permitiendo dosha vata a acumularse puede conducir a la agitación mental. Vata dosha tiene cualidades que son áspero, seco, ligero, móvil y fresco, por lo que una aplicación de aceite caliente que funciona como un antídoto a todas estas cualidades.
El mejor momento para el aceite de uno mismo es en la mañana antes de bañarse o ducharse. Debido a que es ligero, calentando ligeramente y penetra bien, aceite de sésamo es bueno para el uso general para todo el mundo. Aplique aceite en la dirección del crecimiento del vello en su cuerpo para evitar la fricción. A continuación, ducharse o bañarse en agua caliente para permitir que sus poros se abran y que el aceite penetre con mayor eficacia.
Beber agua caliente
Debido a mantener un horario irregular, comer alimentos inadecuada y lidiar con el estrés de la vida cotidiana en general, algo que se llama AMA se acumula en su cuerpo. Ama se traduce como ‘zumo de alimentos sin digerir’, y flota alrededor de su torrente sanguíneo en busca de lugares para alojarse y comenzar el proceso de la enfermedad.
Las cualidades de la AMA son pesadez, frío, humedad y agua caliente dullness-, con sus propiedades opuestas, ayuda a disipar la producción de AMA en el sistema digestivo.
Hervir el agua durante diez minutos, se decanta en un matraz para mantener el calor y disfrutar de ella cada media hora durante todo el día. (Calefacción hace que el agua más clara en la calidad.) Usted puede poner un par de rodajas de jengibre en ella para mejorar el efecto. Compruebe su lengua durante todo el día y verá que conseguir limpio - lo que significa que es de color rosa y no tiene ningún revestimiento sobre el mismo.
Saludando al sol
El permanecer flexible es la clave para la salud a largo plazo, y la realización del sol yoga salutepromotes una gama completa de movimiento en la mayor parte de sus articulaciones. Mantiene su líquido sinovial que circula en las articulaciones y ayuda a disipar la rigidez y la artritis. Yoga trata a sus tejidos a un lavado de la sangre fresca, linfa y prana, la fuerza de la energía vital.
Tal vez el mayor beneficio para usted, sin embargo, es que la realización del saludo del sol es un destructor de súper estrés. Su respiración se mueve con su cuerpo en conjunto rítmica, por lo que su cuerpo y mente se realineado.
Si, como mucha gente, se sienta en un escritorio todo el día, por lo que es fácil olvidar que incluso tiene un cuerpo. Casi mientras usted no está buscando, la mala postura fija y su respiración se distorsiona. Así que trate de tres rondas del saludo al sol dos veces al día por la mañana y por la tarde y nota lo bien que se siente después.
Comer alimentos frescos calientes
Estrés en su vida conduce a un aumento de la adrenalina, que a su vez se apaga el sistema digestivo. alimentos cocinados caliente necesita menos digestión. Una comida de alimentos calientes, un poco en el lado graso, te hace sentir satisfecho con lo que come, y es más probable para digerir completamente.
Trate de cocinar algo fresco cada día. sabores frescos solos son mucho más satisfactorio que alimentos procesados. Los productos comerciales vienen de la mano con la sal, el azúcar y conservantes, además de ser viejo y no le da el prana vitales que necesita para hacer frente a su vida diaria.
Los hornos de microondas son malas noticias: toman la humedad de los alimentos y aumentan las cualidades ásperas que agravan vata en su cuerpo. Calentar la comida en una cocina o en un horno tradicional o convección.
Conseguir un buen sueño
Sueño profundo y regular es uno de los principales pilares de la salud en el Ayurveda, y tiene que ser protector de su tiempo de sueño. Ayurveda dice que el abuso de los sentidos conduce a la enfermedad, y un buen descanso permite que los sentidos se apagan y se regeneran.
Obviamente, la cantidad de sueño que necesita varía con la edad. Los bebés duermen la mayor parte del día, y los ancianos generalmente duermen durante cinco a seis horas por noche. Si tiene que ponerse al día en su sueño, es mucho mejor hacer esto antes de la medianoche en lugar de dormir hasta altas horas de la mañana.
Dormir durante el día general no se recomienda en Ayurveda, porque se dice que perturban los gases y el flujo de sangre de su cuerpo. Dormir con el estómago lleno también es recomendable, así que ten cuidado de comer antes de acostarse, y dejar que transcurran unas horas después de las comidas antes de retirarse.
Comenzar a hacer su camino a la cama a las 10 p.m. Este es el momento en el que las cualidades de kapha dosha - pesadez, torpeza y lentitud - que se sienta somnoliento. Quedarse hasta más tarde y se empieza a despertarse cuando pitta es cada vez mayor.
Hacer que su dormitorio un santuario - el único lugar en su vida donde puede ser realmente libre de las preocupaciones del mundo. Resistirse a tener un televisor en su dormitorio. Las imágenes de televisión cambian a un ritmo tan rápido que sobre-estimulan su cerebro.
La meditación para la salud mental
Hay muchas maneras de meditar. Lo importante no es cómo lo hace, pero que lo haga. Comience con 20 minutos de meditación dos veces al día, y una vez que haga el compromiso, los eventos conspiran para ayudarte.
La meditación le da a su mente el alimento tan necesario cuando se acaba de apagar - se trata de una relajación más profunda que dormir incluso. Con el tiempo, se dará cuenta de que usted es capaz de tomar mejores decisiones y más fácil de protegerse de los efectos del estrés. Se dice que a través de la meditación, ambos hemisferios izquierdo y derecho del cerebro comienzan a trabajar de forma sincrónica, la creación de una más tranquila y feliz.
tomando trifala
Lo que la meditación hace por usted en el nivel mental, triphala puede hacer en la física. Esta hierba se lleva a cabo en alta estima en las escrituras ayurvédicas por sus propiedades rejuvenecedoras. Se puede utilizar para muchos propósitos, pero es más utilizado para mantener el colon limpio y tonificado.
Triphala está disponible como una tintura y en polvo y la tableta form- la forma de polvo que es mejor, porque se ha ensuciado sobre con la menor y la potencia es mejor.
Triphala mejora la inmunidad, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora las facultades mentales y sirve a todos los diferentes tejidos del cuerpo. Es muy seguro y muy económico. Tener en polvo triphala en la casa es útil para la limpieza de los dientes y el tratamiento de sangrado de las encías. Enjuagar el cabello con una decocción trifala añade brillo y previene el encanecimiento.
Video: Una bebida milagrosa para mejorar la salud y vitalidad
Entra en el hábito (particularmente entre las estaciones) de tomar la mitad de una cucharadita en una taza de agua tibia antes de acostarse - usted puede agregar la miel si lo desea.
La respiración profunda para aliviar el estrés
La respiración es una de las actividades fundamentales de la vida, y la única que normalmente se puede controlar fácilmente. La ciencia de la respiración es conocido como swar yoga, y se dice que usted debe respirar a través de ambas fosas nasales durante la mayor parte del día en lugar de por la boca. La química de su sangre está en un estado de equilibrio cuando sus fosas nasales están trabajando en armonía. Así que toma una respiración profunda por la nariz cada vez que recuerde.
Video: Ayurveda, salud completa
Cuando se utiliza toda la capacidad de sus pulmones, se siente lleno de energía y quita todo lo que el dióxido de carbono acumulado que ha sido sentado allí, mientras que se le ha olvidado de ello.
La respiración está íntimamente conectada a su sistema nervioso, por lo que la respiración profunda puede ayudar dramáticamente con su estado de ánimo.
En honor a los impulsos naturales
El permanecer en armonía con lo que su cuerpo le está indicando a que es importante. Hay varios impulsos naturales a tener en cuenta - un poco más fácil de reconocer y atención que otros.
Algunos impulsos son muy claras - estornudos, por ejemplo. La fuerza explosiva de un estornudo puede alcanzar velocidades de hasta 60 millas por hora, por lo que se puede imaginar lo que sostiene que puede hacer volver a su equilibrio delicado pránica. Los otros impulsos son eructos, parpadeando, para respirar, toser, llorar, comer, beber, pedos, dormir, orinar, defecar, eyacular, vómitos y bostezando. La supresión de los impulsos físicos no es recomendable, pero hay que ser sensato y expresar adecuadamente sus impulsos - date tiempo para llorar cuando estás triste, por ejemplo.
Cuanto más su sistema obtiene en equilibrio, más se sabrá cuándo comer, dormir y hacer el amor en su justa medida.
Escuchar su voz interior
Cuando uno está en equilibrio y centrado, siempre hay una conexión a una parte de la mente conocido como el budhi, o la luz de la razón pura. Su forma de pensar de aquí será clara y sus decisiones correctas tanto para usted y quienes le rodean. Así, una vez al día, recuerde que debe hacer una pausa y sólo tiene que conectar a esta parte de sí mismo y de su inestimable sabiduría.
El buddhi es una fuente de conocimiento que siempre está a su disposición siempre que lo necesite. El único requisito es que usted está en un estado de calma y equilibrada para recibir los mensajes que ha de transmitir. Se puede conectar con el buddhi en la quietud que se obtiene de la meditación o la contemplación tranquila.