Pruebe un experimento en el comer consciente
Video: Alimentación Consciente, menús Conscientes - Suzanne Powell
Para tener una idea de cómo comer consciente puede mejorar su experiencia de comer, pruebe esta secuencia la próxima vez que esté listo para sentarse a comer algo que te gusta. raviolis de queso se usa para este ejemplo:
Video: Probando comida de SUPERVIVENCIA MILITAR
Antes de hacer cualquier otra cosa, y dejar de ser agradecido por lo que tienes y por lo que está a punto de hacer.
Video: Suzanne Powell Alimentación Consciente
Cortar en una pieza de los raviolis con un tenedor.
Antes de poner nada en la boca, lo que notar corte raviolis de queso perfectamente cocinados siente. Sintonizar con la textura de la pasta, observar y apreciar el queso dentro, y maravillarse con el color brillante de la salsa en el bol. Saborear el aroma en el vapor ascendente.
Coloque un bocado en la boca. Sentir el calor y la respuesta que tiene la boca.
Ahora viene la parte difícil - puso el tenedor en el plato.
Esto es más difícil de lo que piensa, porque ese primer bocado se siente y sabe tan bien, y el resto de la taza está llamando. Tiene hambre, después de todo! Este experimento en el comer, sin embargo, implica mirar más allá del impulso instintivo de arar en el resto de la taza como un perro hambriento. Deje su tenedor sobre la mesa.
Mastique lentamente. Sin hablar.
Saborear la textura de la pastas en la boca y el contraste de sabores entre el queso, pasta y salsa. Qué dulce, agrio, o ácida es la salsa? ¿Dónde se siente en la lengua? ¿Cuáles son los lados de la boca haciendo que se mastica?
Cuando haya masticado y llevado en todas las nuevas sensaciones que puede por ahora, seguir adelante y tragar el primer bocado.
¿Qué se siente al igual que a su paso por la garganta? ¿Qué ocurre en el estómago?
Cuando le hacen notar, recoger su tenedor y cortar otro trozo.
Continuar de esta manera a lo largo del transcurso de la comida y experimentará los placeres terceros reveladoras de la práctica de comer consciente.
El concepto de la atención tiene sus raíces en las enseñanzas budistas. Muchos maestros budistas animan a sus estudiantes a meditar con la comida porque es una manera fácil de practicar todos los días. Prestando especial atención a la sensación y el propósito de cada bocado expande su conciencia y apreciación. Si te ha gustado esta experiencia atención con la comida, trate de practicar la conciencia más consciente durante un paseo después de cenar!