10 Máximas cura natural
La medicina natural no es tan fácil como tomar una pastilla. Es un acto de malabarismo que implica la dieta, estilo de vida, suplementos nutricionales, hierbas, trabajo corporal, y otros factores. Se requiere una gran cantidad de atención a los detalles. Para ayudar a mantener un registro de todos los detalles, a veces ayuda a mirar el cuadro grande. Aquí hay diez principios que impulsan la medicina natural y aliviar la carga de tener que recordar todos los detalles.
Comunidad es la cura
De acuerdo con un viejo proverbio africano: “Si usted desea viajar rápidamente, vaya solo. Si quiere viajar lejos, viajar juntos.”Al embarcarse en su viaje hacia el bienestar, se unen con otras personas afines para apoyarse mutuamente y mutuamente responsables para el cumplimiento de sus objetivos. Empezar por conseguir todos en su hogar onboard- vida saludable es más fácil cuando todos a tu alrededor está trabajando para lograr el mismo objetivo.
Crear su propio grupo de apoyo en Facebook, donde puede publicar su progreso y celebrar su éxito con los demás, sino también encontrarse cara a cara de vez en cuando. El contacto humano es más saludable que la comunicación digital.
Tratar al paciente, no los síntomas
Para un tratamiento médico para ser eficaz, debe adaptarse a las complejas interacciones entre la naturaleza y la crianza - estructura biológica única de un paciente individual y cómo está influenciada por la dieta, estilo de vida y factores ambientales. profesionales de la medicina natural en cuenta estas diferencias en los pacientes individuales y adaptar sus tratamientos para satisfacer las necesidades únicas de cada paciente.
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Consulte a un profesional de la medicina natural para una evaluación completa de la salud para identificar deficiencias y disfunciones que se necesita para hacer frente. Nutrición, suplementos y estilo de vida intervenciones funcionan mejor cuando se adaptan específicamente para satisfacer sus necesidades individuales.
Eres lo que comes ha comido
La sabiduría convencional nos dice que uno es lo que come, sino “Eres lo que comes ha comido.” vegetales genéticamente modificados que crecen en suelos agotados de nutrientes que se ata con herbicidas e insecticidas no son, obviamente, tan bueno para usted como aquellos cultivados orgánicamente en rica suelo sin el uso de fertilizantes y pesticidas químicos.
ganado alimentado con pasto de las vacas que pastan es mucho mejor para usted que la carne de las vacas alimentadas con maíz criados en lotes de alimentación y bombeado completo de antibióticos y hormonas de crecimiento.
Pagar al agricultor en lugar del médico
Orgánicamente cultivados y criados alimentos son más caros que sus homólogos cultivados y criados comercialmente, pero lo que en última instancia va a ahorrar en las facturas del médico y los medicamentos serán más de cubrir los costos adicionales de la comida sana, y se sentirá mucho mejor a lo largo de la manera.
Lo mismo puede decirse de los suplementos nutricionales. Aunque pueden ser caros y seguros pueden no cubrir su costo, tratan las causas subyacentes de la enfermedad y no sólo los síntomas. Además, es menos probable que los medicamentos farmacéuticos que causan otras enfermedades graves, crónicas y enfermedades a veces irreversibles.
La comida es su mejor medicina
Los alimentos proporcionan a su cuerpo con mucho más que los bloques de combustible y básicos que necesita para automático- que también transmite información a sus genes, activar interruptores microscópicos dentro o fuera que pueden desencadenar o proteger contra enfermedades crónicas graves, como la artritis, la diabetes y el corazón enfermedad. Envíe sus genes buena información cargada con antioxidantes y fitonutrientes de alimentos de origen vegetal. Evitar bañarse los genes en grasas procesadas altamente refinados y azúcares que envían mensajes destructivos.
No permita que la industria alimentaria lo engañe. Agregar fibra a un cereal azucarado no significa que sea saludable. productos sin grasa o bajos en grasa creados mediante la sustitución de las grasas con azúcar son a menudo peores que los alimentos ricos en grasas. Productos que se anuncian como libres de gluten son a menudo llenos de otros almidones que son propensos a clavar sus niveles de glucosa e insulina en sangre.
Dread pan blanco
productos de harina blanca se han visto gravemente procesado, blanqueado, y despojado de su valor nutricional. Son esencialmente otra forma de azúcar. Al igual que el azúcar, que clavan sus niveles de glucosa e insulina en sangre y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Eliminar todos los granos de cereales, como el trigo y el maíz, de su dieta. Hasta hace unos 10.000 años, los humanos vivían una vida perfectamente normal y sin granos como parte de su dieta, y se puede vivir perfectamente bien sin ellos, también. De hecho, es probable que se sienta mejor granos no alimenticios.
En lugar de pan, añadir otro vegetal para su plato, de preferencia uno que no es almidón. Si no se puede prescindir de los granos, los consumen con moderación - una pequeña porción de un par de veces a la semana - y elegir entre el menos procesado de los granos enteros: mijo, quinoa, arroz, amaranto, y la tapioca.
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No beber sus calorías
Refrescos, zumos de fruta, bebidas deportivas, agua con vitaminas, y otras bebidas con alto contenido de azúcar son la muerte líquido. Sin embargo, la persona promedio en los Estados Unidos bebe 53 litros de refrescos al año. Eso es casi un galón por semana. Alta en calorías bebidas líquidas de todo tipo aumentan el riesgo de obesidad, diabetes, deterioro cognitivo y enfermedad cardíaca. Mientras tanto, hacen que la grasa, cansado e irritable.
Dejar de beber bebidas dulces de todo tipo. Los edulcorantes artificiales no son mejores para usted que el azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa y en realidad puede ser peor para ti. Beber agua o té verde o de hierbas sin azúcar. Un montón de tés están en el mercado en estos días. Es probable que usted puede encontrar uno que te gusta.
Deje que sus genes sean su guía
A pesar de sus genes por sí solos no determinan su destino en términos de salud, que influyen en la estructura y la función de cada célula y todos los sistemas del cuerpo. Afortunadamente, a través de los milagros de la ciencia moderna, los profesionales sanitarios pueden ahora examinar el genotipo de un individuo (constitución genética) Para medir el riesgo de la persona de contraer ciertas enfermedades e identificar las deficiencias y disfunciones biológicas que requieren ajustes en el plan de tratamiento de la persona.
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Por ejemplo, algunas personas tienen una mutación genética que les impide la conversión de ácido fólico a folato. Dando un ácido fólico dicha persona para tratar una deficiencia de ácido fólico hace poco buena, una forma metilada del folato resuelve ese problema.
Las pruebas genéticas, ahora disponible en la mayoría de los estados, da a su profesional de la salud la información que necesita para tomar decisiones informadas sobre el tratamiento y adaptar su plan de tratamiento a sus necesidades específicas. Este tipo de prueba es especialmente útil para determinar qué suplementos o medicamentos es probable que funcione mejor para usted. Si usted tiene una enfermedad específica que no responde al tratamiento, consulte a su profesional de la salud natural, si las pruebas genéticas puede ayudar a arrojar luz sobre el problema.
El estrés mata
estrés a corto plazo es natural y beneficioso. Gracias a la respuesta de lucha o huida, se obtiene un aumento de la adrenalina y la energía que aumenta su conocimiento, aumenta su fuerza, y sobrealimenta sus reflejos. El estrés a largo plazo, por el contrario, mata. Se aumenta la presión arterial, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, y eleva el cortisol, que bloquea la insulina, lo que contribuye a la resistencia a la insulina, lo que conduce al síndrome metabólico y la diabetes en última instancia.
Es, básicamente, tiene tres opciones para hacer frente a una situación de estrés o de la persona: resolverlo, evitarlo, o dejarlo ir. “Déjalo ir” medios permiten la marcha de estrés - a veces, la única cosa dentro de su control es si usted elige a sentirse estresado al respecto. ¿Por qué preocuparse si no se puede hacer nada al respecto?
Duerme en el
Sueño provee al cuerpo con el tiempo de inactividad para descansar, procesar información, restaurar la función adecuada, y repararse a sí mismo. Si usted no está durmiendo lo suficiente (por lo general alrededor de ocho horas al día), vas a enfermar. Su cerebro será el primero en sentirlo.
Si necesita ayuda para dormir, comenzar con el calcio, el magnesio, el 5-HTP (5-hidroxitriptófano), y la melatonina. Si no se hacen el truco, pregunte a su médico acerca de la adición de uno de los siguientes medicamentos de venta con receta para corto-Sólo uso a largo plazo: Ambien, Desyrel, o Klonopin.