Cómo evaluar los riesgos de salud con la medida del tamaño de la cintura
No se puede utilizar el tamaño de la cintura para conseguir un porcentaje absoluto de la grasa corporal, pero la medición de su cintura sí proporciona información sobre el ubicación de su grasa corporal. Y saber dónde se encuentra su grasa, junto con su índice de masa corporal, le permite determinar si usted tiene sobrepeso y el riesgo de problemas de salud.
La grasa que se acumula alrededor de la zona del estómago hace más susceptible a una variedad de problemas de salud. Las personas que acumulan grasa en la cintura (conocido como manzanas) Están en mayor riesgo de desarrollar una enfermedad crónica grave de lo que son las personas que recogen la grasa en las caderas y las nalgas, conocidos como peras.
Siga estos pasos para obtener la circunferencia de la cintura:
Video: Medir la cintura abdominal previene riesgos cardiometabólicos en la infancia
1Relaje los hombros y erguidos de forma natural
No es justo tratar de aspirar en su medio.
2Con una cinta métrica, medir su cintura en el punto por debajo de la caja torácica, pero por encima de su ombligo
Asegúrese de que la cinta esté ajustado, pero no pellizcar la piel y es paralelo al suelo.
3Exhalar
Puede que tenga que apretar la cinta métrica.
4Leer el número
Si su IMC es de 25 a 34,9 y el tamaño de su cintura es más de 40 pulgadas (si usted es un hombre), o más de 35 pulgadas, si usted es una mujer, usted está en un mayor riesgo de desarrollar graves de peso relacionada problemas de salud. Incluso si su índice de masa corporal cae en el rango de peso saludable, de 19 a 25, que está en un mayor riesgo para la salud si el tamaño de la cintura es más grande que sus caderas.
Video: Cómo medirse la cintura
La siguiente tabla ilustra la forma en la circunferencia de cintura, junto con el IMC aumenta su riesgo de salud para la diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
| IMC | Riesgo para la salud de menos de 40 pulgadas de hombres / Menos de 35 pulgadas Mujer | Riesgo para la salud de más de 40 pulgadas de hombres / más de 35 pulgadas Mujer |
|---|---|---|
| 25,0-29,9 | Aumentado | Alto |
| 30,0-34,9 | Alto | Muy alto |
| 35,0-39,9 | Muy alto | Muy alto |
| más de 40,0 | Extremadamente alto | Extremadamente alto |