El aprovechamiento de la inteligencia emocional en el trabajo

Video: Inteligencia Emocional en el Trabajo

Aquí hay algunos pasos simples a los que puede seguir para obtener su trabajo y la vida de nuevo en equilibrio, reducir el estrés y resolver conflictos. Al conectar con sus emociones en el trabajo, usted estará mejor equipado para identificar, manejar y evitar situaciones difíciles antes de que escalen.

Exploración de situaciones que ponen en evidencia su mejor en el trabajo

Usted puede notar que usted es feliz en el trabajo en determinados momentos, y en otros momentos estás molesto o frustrado. Prestar atención a estos sentimientos o estados de ánimo. Mediante la identificación de ellos, se puede comenzar a determinar un patrón de manera que se puede aumentar la cantidad de tiempo que es feliz y reducir la aparición de las emociones negativas.

Estar al tanto de sus sentimientos en el trabajo por llevar un diario de sentimientos. Obtener una pequeña libreta y utilizar una página para cada día. Sólo tienes que seguir estos pasos:

1. En cada línea, por el margen izquierdo, escribir los momentos del día, en incrementos de una hora.

   Por ejemplo, si su jornada laboral comienza a las 9 a.m. escribir 9, 10, 11, y así sucesivamente.

2. Durante el día, en la parte superior de cada hora, registre su sensación actual junto a la hora.

   Por ejemplo, puede escribir feliz, triste, frustrado o indiferente.

3. 3siguiente a su sentimiento, registrar el evento más reciente que se produjo.

   Anote un evento como enviado un correo electrónico a Bill, hablado con Sam, o en el teléfono con Fran.

4. Una vez a la semana, sentarse con su portátil y bajar por la columna de sentimientos, marcando cada sentimiento positivo (+), negativo (-) o neutro (0).

5. Su forma de trabajo de los sentimientos negativos, uno a la vez. Tenga en cuenta las situaciones que dieron lugar a los sentimientos negativos. Comience a buscar patrones.

   Qué hacer frente a ciertas personas siempre desencadenar una respuesta negativa? Lo que trata de hacer cierto tipo de cosas en el trabajo? Ver si se puede llegar a dos o tres cosas que parecen causar el mayor negatividad para usted.

6. Ir a través de todos los elementos positivos que has registrado tu visita.

   Buscar patrones en las situaciones. ¿Hay ciertas personas o tipos de trabajo que le hacen sentirse bien en el transcurso de un día? ¿Notas que se sienta más seguro, feliz, o, en general buena en determinados momentos del día o cuando estás haciendo tareas que sobresalir en?

7. Encontrar maneras que usted puede aumentar el número y la calidad de las buenas situaciones y disminuir la frecuencia de las negativas.

   ¿Qué se puede hacer para sacar más provecho de sus interacciones con las personas? Se puede encontrar oportunidades de establecer contactos que pueden ayudar a avanzar en su carrera? Se puede aumentar las ventas con habilidades de la gente? Es posible que desee explorar cómo sus habilidades sociales puede conducir a una mayor felicidad y el éxito de trabajo. A continuación, formular un plan para construir sus habilidades sociales en todo su potencial.

8. Para los patrones negativos, investigan si están relacionados con una molestia o ansiedad en particular.

   En el momento de reconocer que se está sintiendo agravado en el trabajo, usted puede comenzar a identificar por qué se siente de esa manera. Lo más probable es que no, algo pequeño que le está molestando. Estudios en el trabajo han demostrado que está más afectado por las pequeñas molestias y frustraciones, en el largo plazo, que por un evento importante y positivo. Si usted percibe muchas molestias durante el día o la semana, estas molestias erosionan sus sentimientos acerca de su trabajo o de la organización.

   ¿Qué se puede hacer con molestias? Sigue estos pasos:

1. Identificar los problemas que experimenta en el trabajo, tanto grandes como pequeños.

   Video: INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL TRABAJO

2. Determinar cómo cada molestia evita o impide realizar su trabajo.

3. soluciones de una lluvia de ideas sobre cómo se puede eliminar o reducir cada una molestia. Registrarlos en su cuaderno.

   Vamos con algunas ideas para cada tipo de molestia.

4. Cumplir con su supervisor para discutir los problemas que usted está frente y sus soluciones sugeridas.

   Informe a su supervisor que desea ser tan eficiente como sea posible durante su jornada de trabajo - que quiere sacar el máximo partido de su inversión al final del día.

Tome una buena mirada en sus puntos fuertes. Trate de determinar si usted está maximizando sus áreas fuertes. Usted puede ser capaz de utilizar sus fortalezas en el trabajo de una manera que usted no ha considerado todavía. Es posible que tenga una aptitud para las relaciones públicas, ventas, capacitación, o cualquier número de áreas que requieren buenas habilidades interpersonales.

Si sus puntos fuertes se orientan más tecnología (sus mejores tiempos en el trabajo son cuando se utiliza el ordenador), es posible que desee mover hacia la investigación, programación, gestión de base de datos, o cualquier número de puestos de trabajo de orientación más técnica. ¿Le gusta ayudar a otros con sus preguntas de ordenador? Capacitación o asistencia técnica pueden ser direcciones lógicas.

Tener un mayor control sobre el flujo de trabajo sin embargo, conseguir la misma cantidad de trabajo realizado (o, como sucede a menudo, llevar a cabo un trabajo aún más) beneficia a todos. Si usted tiene el estado de ánimo que es más productivo para su trabajo, se siente como si estuviera en el control de su trabajo, en lugar de que el trabajo te controla. Sintiendo esa sensación de control mejora su actitud hacia el trabajo, el lugar de trabajo, y la organización en su conjunto. Si usted sabe que sus supervisores y la alta dirección están realmente interesados ​​en ayudarle a hacer su mejor trabajo, entonces estás más motivado para llevar a cabo.