La resolución de conflicto emocional en su relación

Video: Conflictos - No pierdas la perspectiva

El conflicto y los argumentos son inevitables en relaciones-no siempre va a estar de acuerdo con su pareja en todo. Sin embargo, aprender a resolver conflictos de manera positiva no sólo fomenta la comunicación, sino que también ayuda genera confianza, la felicidad y la seguridad dentro de una relación. Aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar la inteligencia emocional para ayudar a usted y su pareja acercará más.

Tomar su propia temperatura emocional

Al obtener un mejor manejo de sus fortalezas y debilidades emocionales a través de la inteligencia emocional, y trabajando para mejorar las áreas más importantes, sus relaciones íntimas pueden llegar a ser más satisfactorio. Usted y su pareja pueden acercarse más, superar los obstáculos con más facilidad, y disfrutar de unos a otros más.

Video: Encuentra y sana el origen emocional de tus conflictos - Luz Dary Parra BioReprogramación®

Usando sus habilidades emocionales en su relación puede proporcionarle un número de diferentes planes de acción:

• Se vuelven más conscientes de sus propias emociones y la forma en que a veces puede ponerse en el camino.

• Desarrollar habilidades para manejar esas emociones. Estas habilidades pueden ser simples, tales como saber cuándo llevar a cabo la lengua, o más complicadas, tales como conseguir una buena sensación de que su pareja está viniendo. Por supuesto, una regla fundamental consiste en saber qué batallas vale la pena luchar.

• Aprender a diferenciar los verdaderos problemas de molestias menores con el fin de evitar conflictos innecesarios en su relación.

Uno de los aspectos más difíciles de gestionar su relación implica tratar el conflicto. En las relaciones íntimas, sus emociones pueden realmente salir de control, y es más probable que decir cosas que luego lamentamos diciendo.

Siempre que no estar de acuerdo con su pareja, tiene que tomar su propia temperatura emocional. Cuando sienta que su ira en aumento, parar y tomar un descanso. Contuvo de entrar en una pelea a gritos con su pareja. Cuenta hasta diez. Tome una respiración profunda. Tiene que evitarse que perder el control.

Prestando más atención a sus emociones - la sensación en su intestino, su ritmo cardíaco, su sensación de la piel, dificultad para respirar, y las carreras de pensamientos en su mente - se pueden reconocer de manera efectiva lo que está sintiendo. Al reconocer sus sentimientos, se puede controlar de manera más efectiva a sí mismo.

Cuando comienza a sentirse fuera de control o abrumado por las emociones, puede intervenir adecuadamente si reconoce esos sentimientos. Cuanto más pronto a reconocer sus sentimientos, más fácilmente se puede cambiar su dirección.

Asimismo, podrá desarrollar la capacidad de reconocer, mantener y aumentar los sentimientos positivos, como la felicidad, el amor, la sorpresa de extrañar, relajación, calma, el optimismo, la alegría, y otros. A pesar de que la vida te lanza curvas desagradables de vez en cuando, puede ser más resistente si usted averiguar cómo reconocer y cultivar estos sentimientos positivos. Cuanto más se experimenta sensaciones positivas, más fácilmente se puede dibujar en ellos, cuando sea necesario.

Saber qué batallas vale la pena luchar

Todas las parejas tienen desacuerdos. Esos desacuerdos pueden ser más pequeñas cosas - qué ropa usar, dónde ir a cenar, qué película ver, ¿qué color se ve mejor en ti, y así sucesivamente. O pueden ser más de las cosas grandes - No me gusta que sus padres, eres demasiado indulgente con los niños, se está gastando demasiado dinero, eres irresponsable, y así sucesivamente.

Tratar de cambiar siquiera una cosa sobre otra persona es una gran tarea. Tratar de cambiar una serie de cosas acerca de una persona puede ser monumental. Si usted tiene desacuerdos con su pareja, escoger uno que desea abordar en primer lugar. Aquí es cómo seleccionar la batalla que desea centrarse en:

• Escoja algo factible. Por ejemplo, no trate de cambiar las creencias que ha tenido desde la infancia o convencerlo para perder 100 libras en una dieta.

• Elige algo significativo, no es trivial.

• Seleccionar un comportamiento que su pareja puede cambiar. No escoja una característica fundamental de la personalidad.

• Definir el cambio que desea como un comportamiento que usted quiere que su pareja aumenta.

• Establecer un objetivo de la frecuencia con la que desea que se produzca este comportamiento.

• Esté preparado para hacer un cambio en su propio comportamiento, a cambio.

  Video: RESOLUCION DE CONFLICTO EMOCIONAL (MKT 7ºSEM)

Dejar a un lado algunas de las pequeñas y relativamente poco importantes desacuerdos que tiene con su pareja. Centrarse en un área en la que puede hacer la diferencia. Reserve un tiempo y un lugar neutral para discutir el tema. Tener una tranquila discusión acerca de cuál es el comportamiento que desea ver su aumento pareja. Esté preparado para indicar la forma en que el cambio puede mejorar la relación. Medir la disposición de su pareja a cambiar.

Ahora, aquí es una parte importante. Con el fin de ayudar a motivar a su pareja, es necesario ofrecer una recompensa a cambio. Hacer esta recompensa algo que sus valores asociados. Aquí hay unos ejemplos:

• Dando un masaje de espalda

• Tener intimidad en ciertos momentos

• La cena de comer en un restaurante de elección de su pareja

• Preparación de una comida específica para su pareja

• Asistir a un determinado evento cultural (como la ópera o una sinfonía) o un evento deportivo (como una pelota de béisbol, baloncesto, hockey o juego)

• La limpieza de una parte de la casa

• Dar a su pareja la ropa o joyas

• No molesta durante una semana

Video: CONFLICTO D NOVIAZGO

Hacer la recompensa significativa y proporcional al cambio que usted está pidiendo. Por supuesto, debe estar preparado para llevar a cabo la recompensa antes de ofrecer la misma. En su acuerdo sobre el cambio-de-recompensa, ser lo más específico posible. Por ejemplo, usted podría decir: “Si usted aumenta su comportamiento a cuatro veces durante la próxima semana, a continuación, te voy a dar tres premios el lunes, martes y miércoles por la noche antes de acostarse, la próxima semana.”

Saber cuándo debe contener la lengua

Si desea mantener una buena relación, lo que necesita saber cuándo callar. No trate de ganar cada discusión, corregir todos los males, o estar siempre en la parte superior. De vez en cuando, usted tiene que sentarse y escuchar, incluso si no te gusta lo que estás escuchando.

Después de tomar en un oído lleno, entonces se puede pensar con calma en lo que dijo su pareja. Algunos de los que podría estar equivocado, vengativo, feo, injustos o degradante. Sin embargo, puede haber presentado una pizca de verdad en la crítica. Está bien, relajarse.

Al mantener civil y no verse envuelto en una discusión, usted no está admitiendo la culpabilidad. A menudo, la gente piensa que si ellos no responden al menos tan ruidosamente, están aceptando la culpa. Mantener la calma es una virtud. Al ser un exaltado no gana puntos en el largo plazo. De hecho, las personas que pierden constantemente su temperamento a menudo no son tomadas en serio por los demás. Tienden a ser considerado como inmaduro. Muchas personas aprenden a evitarlos.

El uso de la empatía para mejorar su relación

Al ser empático, que apuntarse créditos en su cuenta bancaria civil. A evitar débitos - porque usted no es negativo. A ganar créditos - porque usted es positivo, el cuidado, y trabajando hacia el bien de la relación.

Ser empático no significa que usted da en o admitir que estás equivocado. En cambio, el uso de la empatía significa que usted está realmente tratando de entender el punto de vista de la otra persona y validar los sentimientos de su pareja. Ser empático no significa necesariamente que va a resolver el problema. Pero te pone en un estado más conciliador. Se le permite centrarse en el problema y no crear otro problema - gritando y gritando el uno al otro - que a menudo causa más daño a la relación que el problema original.