Las características de perfeccionismo

He aquí cómo funciona el perfeccionismo: En primer lugar, usted tiene la autoestima baja, para empezar. A continuación, con el fin de hacer frente a este sentimiento, a fijar metas poco realistas e inalcanzables para demostrar de una vez por todas para ti y para los demás que sí tienen valor y que son competentes e importante.

Pero debido a que las metas son imposibles, que no vaya. Este fracaso conduce a sentimientos de ira en sí mismo. Si sólo hubieran pasado más tiempo, si sólo se hubiera esforzado más, se podría haber alcanzado estas metas. Esta ira se convierte en aún mayor autoestima baja.

Así lo intenta de nuevo. Se establece incluso superior realista objetivos, no los cumplen, la experiencia aún más profunda ira contra sí mismo, y su baja autoestima lleva una profunda caída en picado. Eventualmente, es posible renunciar y evitar incluso tratando de alcanzar sus objetivos en absoluto, porque usted se considera un fracaso.

El perfeccionismo se manifiesta de muchas maneras diferentes.

Después de leer la siguiente lista, utilizar el ordenador portátil para realizar un seguimiento de todas las tendencias perfeccionistas, pensamientos y comportamientos que tiene para una semana. Todas las noches antes de irse a dormir, revisar el día y anotar cada vez que sintió que no había hecho algo lo suficientemente bien, cada vez que se vio a sí mismo como un fracaso o no lo suficientemente bueno, y los pensamientos que pasaron por su mente cuando éstos las cosas estaban sucediendo.

Después de una semana, miran a su lista y tenga en cuenta, que las tendencias, pensamientos y comportamientos fueron los más frecuentes. A continuación, escribir sobre cómo usted y los que le rodean se ven perjudicados por lo que observó sobre sí mismo.

• Sintiendo profundamente molesto si comete algún error

  Siendo un perfeccionista significa que usted cree que la perfección sin duda puede y debe ser alcanzado en todo momento. Nada de esto mamby-pamby “Todo el mundo comete errores” para usted! Incluso si la tarea no es algo que tiene mucho interés en, usted cree que debería ser el mejor en ella, ya que deberá ser el mejor en todo lo que haces.

• Pensando que estés estúpida si se realiza de manera imperfecta

  Si usted es un perfeccionista, usted cree que algo está mal con usted si usted hace algo que no es perfecto. Debe llevar a cabo al 100 por ciento en todo lo que hace o puede ser considerado “promedio”, que es una cosa terrible ser.

• En raras ocasiones dejando que otros ayudan con sus proyectos

  Debido a que es crucial que todo se haga con el más alto nivel de logro, es muy difícil para que usted deje que otros le ayuden en todo lo que hagas. Debe llevarlo a cabo hasta el final, asegurándose de que cada pequeño detalle se hace correctamente.

• A la espera de hacer las cosas en el último minuto - o tal vez no del todo

  Si usted tiene tendencias perfeccionistas, cuando tiene miedo de que vas a fallar, poner de hacer lo que hay que hacer. Posponer las cosas. Estás tan inmovilizado con la ansiedad y el temor de que algo va a salir mal, no se puede encontrar la motivación para empezar en lo que tiene que cumplir.

• Estar a la defensiva si los demás te critican

  Si el perfeccionismo es algo que se vive todos los días, su autoestima es baja y ya está, básicamente, una persona insegura. Usted tiene un sentido de inadecuación.

  Estos sentimientos de incompetencia que conducen a la necesidad de probarse a sí mismo a través de lo que haces. Su deseo de ser perfecta, para mostrar otros que usted es muy capaz, es el deseo de hacer una declaración positiva sobre sí mismo.

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• Manejo de relaciones mal

  En realidad estás miedo de la gente, ya que pueden indicar que usted es imperfecta e incompetente. Esto no conduce a relaciones cercanas. Se lleva al aislamiento y soledad.

  Hay que abrirse a la gente un momento difícil. Uno se siente en el fondo que usted debe seguir siendo fuerte y en control de sus emociones en todo momento. Por lo que no puede hablar con otros acerca de sus preocupaciones, carencias y frustraciones.

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