¿Cómo hacer la posición primicia abdominales pilates
Puede hacer lo abdominal cucharada - un movimiento básico de Pilates - en cualquier posición y en cualquier lugar, en cualquier momento. Es fácil y divertido de hacer en su tiempo libre, y que oculta su neumático de repuesto! Básicamente, la primicia abdominales Pilates es el acto de tirar de su ombligo hacia la columna. Imagine que está cerrando la cremallera de un par de pantalones apretados o chupar en su gut- que es así.
Lo que está haciendo cuando se realiza la cucharada abdominal, anatómicamente, es la participación de su músculo abdominal más profundo (llamado transverso del abdomen), Que funciona para mantener su vísceras en y, cuando se contrae, disminuye el diámetro de la pared abdominal. Cuando tensada, funciona muy parecido a un cordón alrededor de un par de pantalones de chándal.
La razón por la primicia en Pilates es que sus abdominales profundas ayudan a estabilizar la espalda y tienden a ser débil en la mayoría. El músculo abdominal superficial (recto abdominal), por el contrario, tiende a ser un adicto al trabajo y se hace cargo de los trabajos de las capas más profundas si no tiene cuidado. Así que seguir recordando a su vientre para tirar en!
