5 Razones clave por las que la gente no puede perder peso
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El hecho de que el exceso de comer y beber excesivamente puede causar aumento de peso es bien conocida, pero a veces hay otros conductores de la ‘Betty la grasa dorsal’, ‘tubo’ o ‘barriga magdalenas amor’ que hacen los pantalones demasiado apretados.
La siguiente lista se describen cosas que no se pueden tener en cuenta para estar contribuyendo al aumento de peso extra, y que merece la pena analizar:
Hígado
El hígado es una potencia principal en el cuerpo. Produce enzimas, equilibra los niveles de azúcar y, para bajar de peso, que convierte la grasa en energía. Si está sobrecargado, el hígado no puede mantenerse al día con todos los puestos de trabajo del cuerpo y el metabolismo se ralentiza.
Solución: Una manera sencilla de mantener nuestro hígado trabajar con eficacia es darle un mini puesta a punto. Coma alimentos que contienen compuestos de azufre como estos librar el cuerpo de sustancias químicas que son consumidos sin intención de fuentes tales como los medicamentos de venta con receta y las toxinas ambientales. Cebolla, ajo y repollo son ideales para la salud del hígado, pero también lo son el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada.
La leptina
Esta poca hormona divertido es secretada por la grasa y es para parar el hambre. Normalmente se le dice al cerebro cuando se ha comido lo suficiente, pero si se desarrolla resistencia a la leptina, un hambre constante desarrolla también.
Solución: Hay una gran cantidad de investigación que se realiza sobre la leptina y su contraparte, la grelina. A pesar de que hay más por descubrir sobre la leptina, los investigadores ya saben que la leptina se incrementa de forma natural en el cuerpo con el sueño adecuado y de buena calidad, lo que para la mayoría de la gente es de aproximadamente ocho horas. Así que apunte a meterse en la cama por 10 p.m., dormir bien y tomar esta variable fuera de la mezcla.
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La teoría de conjuntos punto
La teoría del punto de ajuste se establece que su cuerpo tiene un termostato interno que controla la cantidad de peso se mantiene en su cuerpo. De acuerdo con esta teoría, porcentaje de grasa corporal y el peso corporal son asuntos de los controles internos que están configurados de manera diferente en diferentes personas. El termostato interno mantiene su peso en donde está.
Solución: George Blackburn, director asociado de la división de la nutrición en la Escuela de Medicina de Harvard, dice: ‘Baja tu peso corporal en un 10 por ciento, y luego dejar de perder por un tiempo. Luchar en lugar de mantener fuera solo esa cantidad. Mantenerse en ese nivel durante al menos seis meses para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse a su nuevo punto de ajuste, menor.
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El estrés, la ansiedad, la depresión
¿Quién no ha hecho un poco de comer emocional? El estrés tiene un impacto directo en nuestros niveles de cortisol y los niveles de cortisol tiene una influencia directa sobre la forma en que nuestro cuerpo utiliza nuestra insulina. ‘La grasa del vientre’ a menudo puede ser un signo de resistencia a la insulina debido a los niveles elevados de cortisol durante periodos prolongados.
Solución: Ser consciente de la tensión o la comodidad de comer es la mitad de la batalla cuando se trata de tocar esta razón fuera de su lista de por qué no se puede bajar de peso. Reconoce que está estresado o deprimido y hacer algo al respecto. Busque el apoyo de amigos, tomar un nuevo deporte, aprender yoga o mediación, y participar en alguna ‘trabajo hecho a mano’. Trabajo hecho a mano está tomando algo que mantiene las manos ocupadas como la costura, crucigramas, sudokus o cualquier cosa que ocupa las manos y los hace incapaces de alcanzar la comida sin pensar.
sensibilidad a los alimentos
¿Qué se le antoja? Es común a desear alimentos que suelen causar los problemas, y la sensibilidad a los alimentos y / o alergias en realidad se puede evitar la pérdida de peso! Ansia por la comida como galletas, pan y otras golosinas altas en carbohidratos puede causar inflamación, que a su vez puede poner la tensión en el hígado. Un hígado estresado puede ralentizar el metabolismo, que puede agregar al aumento de peso.
Solución: Esté atento a los alimentos que se le antoja, hará hinchado, y le dará la sinusitis o la mala piel. Pruebe con una dieta de eliminación específica de su problemática ‘A’ comida para dos semanas para ver si un tipo de alimento que está causando problemas.