Cómo usar el color para comprar productos ricos en antioxidantes
Se pueden utilizar los colores de las frutas y verduras para ayudar a guiar sus niveles dietéticos de antioxidantes, que es el componente extremadamente importante para su dieta.
Video: 14 Alimentos Ricos en Antioxidantes para Combatir los Radicales Libres
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a reducir en oxidación - un proceso que se produce normalmente en el cuerpo, pero se puede ejecutar rampante y dañar las células del cuerpo (especialmente en la presencia de toxinas). Los antioxidantes ayudan a mantener bajo control la oxidación, y una abrumadora cantidad de investigaciones muestran que la inclusión de un montón de antioxidantes en su dieta le hará más saludable en todos los ámbitos.
Aquí está una mirada en el arco iris de opciones de frutas y vegetales y los antioxidantes que se pueden encontrar en cada color.
frutas y verduras de color rojo
Un montón de frutas y verduras rojas están disponibles, y muchos le puede proporcionar antioxidantes maravillosamente saludables. Tome frijoles rojos, por ejemplo. Están cargados de antioxidantes! frijoles rojos tienen niveles de antioxidantes que son tan alta o más alta que muchas bayas que son comúnmente considerados como potencias antioxidantes. bayas rojas y otras frambuesas Frutos rojos, cerezas, manzanas rojas, y las fresas son una excelente fuente de antioxidantes, también.
Video: Frutas Antioxidantes - Las frutas con más antioxidantes
Tomates rojos tienen un determinado tipo de antioxidante que es particularmente importante para los hombres. Puede encontrar abundantes cantidades de licopeno en los tomates, y el licopeno se ha demostrado que contribuyen a la salud de la glándula prostática.
Eso no significa que las mujeres deben descontar los beneficios para la salud del consumo de tomates, por supuesto - sólo que los hombres deben tenerlo en cuenta al decidir si es o no poner una rodaja de tomate en sus emparedados o añadir otra cucharada de salsa para su pasta .
Aquí hay otro antioxidante específico que se puede encontrar en las frutas rojas: resveratrol. El resveratrol se ha demostrado que disminuye el crecimiento de las células cancerosas, ayudar a las células nerviosas se mantengan saludables en los diabéticos, y también a disminuir las enfermedades del corazón, ayudando a mantener los vasos sanguíneos. Puede encontrar resveratrol en el hollejo de la uva roja y también en el vino tinto.
Azul y púrpura verduras y fruta
verduras frescas y frutas que son de color azul o púrpura pueden no ser tan comunes como los de tonos de verde o rojo, pero algunos alimentos azules y púrpuras le puede proporcionar algunos beneficios antioxidantes fantásticos.
Video: Los 10 alimentos que contienen mas antioxidantes
Comience con ciruelas y sus homólogos, ciruelas pasas. Ambos hacen grandes bocadillos, y están llenas de antioxidantes. También puede ir a blackberries- que son un poco difícil de encontrar fuera de temporada, pero cuando están disponibles intento de mezclar en su dieta para un impulso antioxidante.
El rey de los alimentos ricos en antioxidantes azul es el arándano. A menudo se oye arándanos conocida como uno de los “súper alimentos”, y que no se trata sólo de marketing inteligente. Los arándanos están repletos de antioxidantes beneficiosos, y también contienen muchas de las vitaminas que necesita para mantenerse sano. Cargado de arándanos cuando se puede, y tener en cuenta que el más oscuro es el arándano, los materiales más saludables que usted puede encontrar en el interior.
Video: Alimentos Antioxidantes Para La Piel - Alimentos Ricos En Antioxidantes
En el lado de vegetales de las cosas, tratar de berenjena para un alimento azul o púrpura que le puede proporcionar con un tiro antioxidante.
productos naranja para poder antioxidante
Naranja (amarillo) y los miembros de los grupos de frutas y verduras son famosos para contener betacaroteno, un antioxidante que se cree que ayuda a proteger contra enfermedades del ojo y algunas formas de cáncer. Si usted está buscando para dar a sus niveles de betacaroteno un impulso, puede dar alimentos de color naranja como las zanahorias, calabaza y calabaza de invierno. frutas de color naranja y amarillo que contienen abundantes antioxidantes incluyen las nectarinas, naranjas, limones, duraznos y toronja.
Los vegetales verdes son buenos para usted
Los vegetales verdes constituyen una gran parte de la sección de productos, y también deben compensar una parte sustancial de su dieta. A partir de guisantes a las hojas de nabo a las coles de Bruselas e incluso vegetales marinos como algas, vegetales verdes ayudar a darle a su cuerpo todo tipo de sustancias saludables, antioxidantes incluidos.
El brócoli paquetes de un golpe muy saludable. El brócoli contiene una gran cantidad de sulforafano, un antioxidante que ha estado recibiendo mucha atención de los investigadores últimamente, ya que ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas, fortalece el sistema inmunológico, y puede incluso reducir la velocidad tumores.