Sudando de yoga caliente
Una de las cosas bellas acerca de yoga es su gran variedad de formas de practicar. Yoga caliente, aunque sin duda en el tapete, es una variación de salida de la caja que es muchos médicos confían en. No es del gusto de todos, pero es la variedad que algunas personas quieren preparar cada vez.
A pesar de su imagen popular, los practicantes de yoga caliente vienen en todos los tamaños y edades. Si se te ocurra, no dude sólo porque usted no piensa que usted es material de portada de una revista.
El conseguir en el cómo y el por qué de Hot Yoga
Hot Yoga es literalmente caliente. El termostato está ajustado para mantener un rango de temperatura de 104 a 109 grados Fahrenheit, y un nivel de humedad conjunto se canaliza en. No dude en ponerse en contacto con el estudio donde tiene la intención de practicar yoga caliente para averiguar la temperatura utilizada en ese lugar.
Video: BIKRAM YOGA┋CUERPO CALIENTE MENTE DESPEJADA
¿Por qué el calor? Varias explicaciones detalle por qué el calor es un elemento esencial en este estilo de yoga.
La estandarización de calor del cuerpo: El calor en la habitación sustituye por el calor que el propio organismo genere finalmente a pesar de la práctica rigurosa. Este estado calentado internamente puede estar más disponible para algunos practicantes que otros, especialmente aquellos que son menos aptos y más reservado en su práctica. Por lo tanto, el entorno de la práctica caliente.
Recreando un ambiente tradicional: La práctica imita espacio calentado el ambiente físico climatizada del sur de la India, replicando lo más posible lo que algunos consideran que es el entorno de la práctica ideal.
Haciendo que el cuerpo maleable: En términos anatómicos, el calor permite que las estructuras de tejido blando superficiales para calentar rápidamente, permitiendo una mayor flexibilidad y un mayor rango de movimiento.
Bikram Choudhury, el creador de Hot Yoga como un estilo distinto, ofrece esta explicación: “Yoga cambia la construcción del cuerpo de adentro hacia afuera, a partir de huesos de la piel y del alcance de los dedos del pie. Así que antes de que lo cambie, hay que calentarlo para que se ablande, porque un cuerpo caliente es un cuerpo flexible. A continuación, puede remodelar su cuerpo la forma que desee “.
Hay muchas teorías sobre por qué Yoga caliente es beneficioso para la salud. Entre ellos se encuentran que el calor se cree que
Lubricar los tendones y ligamentos, lo que permite un mayor rango de movimiento y flexibilidad y haciendo que sea menos propenso a las lesiones
Video: Videos de risada - De yoga chica caliente ejercicios de yoga caliente | Entrenador personal de yog
Mejorar el tono muscular y la fuerza
Ejercitar el corazón como un músculo mediante el aumento de la circulación sanguínea
Acelerar los procesos metabólicos de los órganos vitales y las glándulas y ayudan al cuerpo a eliminar toxinas
Facilitar la pérdida de grasa mediante la activación de las reservas de grasa
Estimular el sistema inmunológico
La comparación de Bikram y otras clases de yoga caliente
Bikram Yoga, desarrollado y registrado como marca por Bikram Choudhury, es la primera y más comúnmente conocida variedad de yoga caliente. Su secuencia de 26 posturas de marca registrada se basa en una gama mucho más amplia de clásicas posturas de Hatha Yoga. En cada clase, Bikram entrenado y instructores certificados siguen el mismo guión, sin ninguna variación. Es una rutina que puede contar con que el mismo cada vez, independientemente de donde se toma una clase.
Si la variedad es la sal de la vida, Bikram Yoga y otras variedades de yoga caliente que ofrecen rutinas invariables no puede ser atractivo. Sin embargo, para algunos, tener todos los factores externos se mantienen constantes es una manera de observar y marcar el progreso a través del tiempo.
Con el fin de ofrecer clases de Bikram, un estudio debe ser franquiciados y siga la fórmula Bikram hasta el último detalle, incluyendo lo que dicen los maestros y qué tipo de alfombra está en el piso. Las cuestiones legales que rodean trademarking de su secuencia de Bikram Choudhury ha expresado su preocupación por la legitimidad de reclamar la propiedad de una pieza del patrimonio cultural de la India. Otros estudios que ofrecen yoga caliente toman la esencia de la práctica en una habitación caliente y ofrecen lo que sienten son mejoras en la práctica y el medio ambiente.
Estas clases utilizan una selección diferente de posturas. Otras diferencias que puede encontrar son los siguientes:
La libertad de la escritura del profesor exacta Bikram.
Un tipo diferente de suelo. Bikram especifica que un cierto tipo de alfombra se utiliza para la resistencia al deslizamiento, lo cual es importante cuando se está chorreando de sudor. Otras clases de yoga caliente se refieren a la necesidad de crear la tracción de otras maneras.
Los diferentes tipos de sistemas de circulación de aire.
Las posturas de Bikram y otras clases de yoga caliente que se basan en una secuencia fija se enseñan en su plena expresión de la postura. En otras palabras, el énfasis de este estilo es en conseguir en y manteniendo posturas relativamente avanzados en lugar de acercarse a una postura de una manera paso a paso con modificaciones e incluso diferentes formas para los profesionales en los diferentes niveles de habilidad, flexibilidad y fuerza.
Preparación para una clase de yoga caliente
Un poco de previsión es útil cuando se practica en el entorno sobrecalentado. Aquí hay algunas cosas para poner en su lista de cosas por hacer antes de la práctica de Yoga caliente:
Traer una toalla grande, una toallita o dos, y abundante agua, además de su estera de yoga.
Video: Bikram Yoga Demonstration - Brandy Lyn Winfield
Ropa ligera - más ligero de lo que cree. En algunas zonas, la gente incluso usar traje de baño. Usted no se arrepentirá. (Si no está seguro acerca de que ponerse, consulte con el estudio.)
Video: Yoga Bikram Paris - Studios Marais et Grands Boulevards
Preparar su sistema digestivo por no comer durante una a tres horas antes de la clase y comer sólo ligeramente en la comida antes de ese período.
Mantenerse bien hidratado, tanto antes como durante la clase. No llegar a la clase en un estado de deshidratación. Cuando estás sudando profusamente y expulsar las toxinas del cuerpo, se corre el riesgo de alterar su equilibrio electrolítico. La deshidratación y pérdida de electrolitos puede dar lugar a la sensación de náuseas, mareos, dolor de cabeza y calambres musculares.
En las clases de Bikram, se le permite beber agua y descansar en momentos determinados. Sin embargo, usted está a cargo de su cuerpo, lo que decida hacer, y cuando se elige para descansar. Así que mantener un ritmo y tomar un descanso cuando lo necesite. Si usted va a una clase de Bikram, o cualquier clase de yoga para el caso, y se marea, náuseas, dolor o de otra manera, cuidar de sí mismo, independientemente de lo que dice el instructor.