Mantenga su acondicionado ineficientes para la aptitud paleo
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Para la aptitud Paleo, puede vincular acondicionado a todo lo relacionado con el fortalecimiento del músculo del corazón, y más estremecedora, la pérdida de grasa. Al igual que con cualquier otra cosa, un montón de semántica rodea la palabra acondicionamiento. Las personas opinan que el condicionamiento significa muchas cosas, y tienen razón. El condicionamiento es una palabra con muchas definiciones.
Acondicionado para la fuerza o la pérdida de grasa
La fuerza es la eficiencia. Es un sistema nervioso bien afinado, si se quiere. Por ejemplo, una persona más eficiente puede producir más fuerza con la misma cantidad de músculo que una persona-menos eficiente en otras palabras, que utiliza sus recursos musculosos con más recursos.
El menor número de piezas móviles, la máquina más eficiente se convierte. A pesar de que no eres una máquina, esta analogía todavía sirve a un propósito útil. Su movimiento, desde el punto de vista de la fuerza, no debe consumir más de lo que el esfuerzo mínimo requerido. Esto, por supuesto, requiere práctica.
Pero, para el acondicionamiento - por otra parte, la pérdida de grasa - que no quiere luchar por la eficiencia. Todo lo contrario en realidad. Debido a que el más eficiente seas, menos energía que gasta, y cuanto más difícil es dejar caer libras, lo cual es otra razón de largo, caminando carreras son relativamente inútiles para la pérdida de grasa.
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Pueden producir mísero vuelve por adelantado, pero los rendimientos son de forma rápida y severamente disminuida cuando se convierte en un emparejador eficiente. E incluso si todavía no eres un emparejador eficiente, correr por sí mismo es un medio más eficiente de los viajes que, por ejemplo, carreras de velocidad es - que gasta mucha más energía de sprint de 50 yardas que usted hace correr la misma distancia.
Así que si quieres luchar contra la grasa con eficacia, es necesario luchar contra ella con la ineficiencia. Es necesario seleccionar los movimientos y los protocolos de ejercicio que son un desperdicio en términos de gasto de energía, tales como carreras de velocidad y varias rutinas de acondicionamiento metabólico.
La comparación de la eficiencia y eficacia
Naturalmente, para hacer algo de manera eficiente es hacer algo económicamente. La eficiencia se mide fácilmente por la relación de entrada a la salida (la cantidad que se obtiene por lo que se da). En el ejemplo de correr frente carreras de velocidad, correr es más eficiente porque le das menos (energía) para obtener el mismo resultado (distancia recorrida).
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La eficiencia también es fácil de medir cualitativamente por su nivel de esfuerzo percibido. A saber: El un régimen de ejercicio o ejercicio más difícil o difícil siente, menos eficiente probablemente lo es.
La eficacia, por el contrario, tiene poco que ver con la economía, pero más que ver con la capacidad - es decir, la capacidad de producir un resultado deseado. La eficacia, a diferencia de la eficiencia, no se cuantifica con tanta facilidad. En otras palabras, la eficacia es haciendo las cosas correctas, Considerando que la eficiencia es hacer las cosas bien. Una diferencia principal entre los dos es que sólo porque algo es eficiente no significa que sea eficaz (y viceversa).
Un ejemplo es el paso aerobics- otro es Zumba. Estos ejercicios son eficientes - tal como se desprende por el relativamente bajo nivel de esfuerzo - pero relativamente inútil armamento para la batalla contra la grasa corporal.
aeróbicos de baja intensidad, como caminar o ir de excursión, son tremendamente beneficioso para la salud en general, y debe hacerlo con frecuencia. Por sí mismos, sin embargo, son ineficaces para los rápidos cambios en la composición corporal.
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Así que si su objetivo es combatir la grasa, de manera eficaz y sin complejos, entonces usted necesita para degradar a un arsenal más primitivo. Hacerlo en el camino del hombre de las cavernas, y realmente esforzarse. Sprint duro, levantar pesado, y jugar a menudo.