Aptitud paleo: correr por su vida

Usted debe acercarse a carreras de velocidad como un arte que se practica y nada más. No es algo que se produce alrededor libremente. Esprint, cuando se hace bien (y cuando se hace en el momento adecuado), se enciende el horno metabólico y desencadena la maquinaria de construcción muscular. Cuando se hace mal, o cuando con exceso de trabajo horrible, que es potencialmente perjudicial.

Adecuadamente a preparar su cuerpo para los rigores de carreras de velocidad es imprescindible. Este ejercicio es un movimiento de súper alta velocidad, por lo que no entra en frío. Avances son una forma de preparar el cuerpo para el sprint. Cualquier cosa que hagas, simplemente asegúrese de facilitar su camino en el sprint de salida.

Estos son los elementos de la mecánica de carrera adecuadas para luchar por:

Talón tiene un contacto mínimo con el suelo.

El movimiento de los brazos coincide con el movimiento de las piernas de una manera contralateral (subidas de brazo y cae con la pierna opuesta).

Si, por cualquier razón, corriendo a pie no es para usted, trate carreras de bicicletas. carreras de bicicleta son similares a carreras de velocidad en que se intenta mover tan rápido como sea posible, básicamente, va a todos mientras se pedalea la bicicleta. Se puede utilizar una bicicleta estacionaria o una normal si lo prefiere. A pesar de carreras de bicicletas no son tan beneficiosos como carreras de velocidad, que permiten una variación menor impacto de carreras de velocidad.

Carreras de velocidad puede sentirse incómodo al principio, especialmente si usted no lo ha hecho desde hace tiempo. Sin embargo, como con todas las otras formas de movimiento, cuanto más practiques, mejor que obtendrá. El tratamiento de carreras de velocidad como la práctica en lugar de un entrenamiento. El sudor vendrá, pero deja que sea la consecuencia de ensayo diligente, no correr sin sentido por el bien de ejecución.