Cómo identificar los alimentos desencadenan ibs
Un disparador IBS también se puede describir como sensibilidad a los alimentos. Hay muchos síntomas diferentes de sensibilidad a los alimentos, incluyendo dolores de cabeza y dolor en las articulaciones que incluso no parecen afectar el tracto gastrointestinal (GI). Es posible que el tratamiento de estos síntomas con medicamentos recetados y evitar la comida sencilla que puede traer alivio permanente.
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Un intolerancia es la incapacidad de los procesos digestivos naturales para descomponer una sustancia alimenticia, dando lugar a síntomas. intolerancia a la lactosa y intolerancia a la fructosa son dos ejemplos. Un alergia, Por otro lado, es una condición en la que una respuesta del sistema inmune produce anticuerpos que se liberan en respuesta a un alimento en particular.
UN sensibilidad a los alimentos es otra designación de su cuerpo rechace un alimento. No necesariamente se vea en las pruebas de alergia, y la forma más común de diagnosticar que es hacer la evitación de alimentos y desafiante.
Conocer los cinco alimentos principales desencadenantes
El conocimiento es poder. Muchos pacientes con SCI prefiere permanecer en la negación de admitir que su comida favorita estaba causando algunos de los síntomas de SII. Pero conociendo los alimentos del disparador superior le da poder sobre su dieta y la ingesta de alimentos, y algunas sustituciones simples puede ser un placer para su paladar mientras que calma su colon.
Los cinco mejores alimentos que desencadenan el SII son
Lechería
Trigo
Azúcar
Fructosa
La fibra insoluble
La reacción más común que los pacientes con SCI tienen cuando se le dijo para evitar productos lácteos o trigo o de frutas (una fuente de fructosa) es incredulidad. ¿Cómo puede el personal de la vida (de trigo) o de la leche que se plantearon en ser malo para usted? Y aparte de la manzana prohibida, la fruta se considera generalmente como una merienda saludable.
Sin embargo, en el contexto de IBS puede que no sea capaz de digerir estos alimentos a un nivel que hace que su cuerpo se siente cómodo con ellos, lo que significa que conspirar contra sus intestinos y causar problemas que ni siquiera se puede reconocer.
Escuchar a su cuerpo
La gente se vuelve tan acostumbrados a tener Burpy, gaseosas, reacciones agitadas a los alimentos diarios que ni siquiera consideran que estos alimentos pueden estar contribuyendo al SII. Por lo que no escucha los sonidos de su intestino está haciendo porque realmente no quiere admitir que está teniendo una reacción.
Acostumbrado a oír y sentir los signos y señales que su cuerpo le está dando y se vuelven más conscientes del impacto de los alimentos en su sistema.
Aquí está una lista completa de los síntomas de sensibilidad alimentaria, cortesía de la Alimentos Instituto de Intolerancia de Australia.
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Los síntomas respiratorios: Tos, estornudos, respiración sibilante, asma, infecciones del oído, el ronquido, la apnea del sueño, la neumonía, la bronquitis
Los síntomas del sistema inmunológico: Resfriados e infecciones fácilmente, úlceras bucales, infecciones por hongos de levadura
Neural (sistema nervioso) síntomas: Mala coordinación, torpeza, dolores de cabeza, migrañas, depresión, problemas de memoria, dificultades intelectuales, demencia
La piel, el cabello y las uñas: Eczema, psoriasis, dermatitis, urticaria, rosácea, erupciones cutáneas, pérdida de cabello, dividir y uñas rotas, mala complexión, la caspa
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problemas de metabolismo: Cambios de humor, aumento de peso, pérdida de peso, escalofríos, enfermedad de tiroides, antojos, adicciones
Los síntomas musculoesqueléticos: músculos o articulaciones rígidas, tendinitis, artritis, disminución de los huesos, fracturas de huesos, osteoporosis
La mala absorción: cansancio extremo y falta de energía, dificultad para concentrarse, deficiencias de vitaminas, deficiencia de hierro, anemia, deficiencia de calcio
síntomas gastrointestinales: síndrome del intestino irritable (IBS), diarrea, estreñimiento, indigestión, reflujo esofágico, las úlceras de estómago, cáncer de intestino
síntomas genitales y reproductoras: Vaginitis, infecciones del tracto urinario, infertilidad, dificultades para concebir, aborto involuntario
Usted está en busca de signos como estos no porque eres un masoquista, pero lo que puede evitar las combinaciones de alimentos particulares que dieron lugar a este tipo de síntomas que la próxima vez.
Hacer un diario de alimentos
Si la memoria parece que se convenientemente eliminados después de cada ataque de los alimentos SII, registrar los acontecimientos que rodean su comida en un diario de alimentos. Anote sus observaciones como cerca del evento como sea posible para que estén frescos en su mente.
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Describir los síntomas y el malestar en detalle para que usted también está al tanto de otros factores desencadenantes como el estrés, el cansancio y la tensión. De lo contrario, es posible que sólo culpar a la comida y terminar limitando su dieta innecesariamente.
Si comes fuera mucho, utilizar un pequeño cuaderno que se puede llevar en el bolsillo o en el bolso. Si no es práctico, no se va a usar. A un lado de la página, una lista de todo lo que come y el tiempo lo comes. Por otro lado, registran lo que se presenten los síntomas durante el día, junto con el tiempo.
Al revisar su diario de alimentos, que busca patterns- es posible que se sorprenda al encontrar una correlación entre lo que come y cómo se siente. En el caso de intolerancia a la lactosa, los síntomas pueden aparecer al cabo de dos horas o incluso tan pronto como 30 minutos después de comer. Si el estreñimiento es el síntoma de intolerancia a la lactosa, puede que no lo note hasta que se levanta por la mañana y su habitual BM surja nunca llega.
La identificación de una alergia a los alimentos, sensibilidad o intolerancia a los alimentos puede ser emocionante, porque hay una promesa implícita de que si deja de comer ciertos alimentos que podrían estar molestándolo, usted tiene una buena probabilidad de dumping de los síntomas del SII.
Pedir a sus antepasados
No acaba de heredar genes de su antepasados, se hereda sus elecciones de alimentos, los hábitos alimentarios y recetas, así. Además de heredar los ojos de su madre, también puede haber heredado su intolerancia a ciertos tipos de alimentos. Tómese unos minutos para pensar en lo cuestiones relacionadas con los alimentos han sido transmitidas de generación en generación en su familia.
La reacción heredada más común a la alimentación es enfermedad celíaca, que es una respuesta del sistema inmune provocada por el consumo de proteínas de gluten que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la avena a menudo contaminantes. A pesar de que muchos miembros de una familia sufren síntomas gastrointestinales, que pueden incluso no saben que tienen la enfermedad celíaca.
A veces se necesita una persona muy curiosa decidido a llegar al fondo de sus síntomas para resolver el puzzle para toda la familia.