Cómo comer fuera cuando usted tiene el sii-d
Aunque simplemente evitar la tentación de hamburguesas, helados y otros alimentos SII-gatillo parece una obviedad, las personas con SII a veces se deje llevar por la magia de una fiesta o una noche en el restaurante favorito de su familia y se sienten como el estómago dioses simplemente no va a dejar que ellos tienen un ataque.
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Pero la tensión y la emoción también puede poner su cuerpo en estado de alerta, en realidad lo que hace más susceptible a un ataque.
Aquí hay algunos pasos que puede tomar en el restaurante shindigs para evitar incitar las tripas en convertir en usted:
Consulte a su lista de alimentos seguros como un recordatorio de la realidad de sus actuales opciones de alimentos seguros. Si no ha compilado una lista de alimentos seguros, sin embargo, hacerlo. Una lista de alimentos es una gran manera para recordar qué alimentos trabajan para usted y cuáles ya ha desafiado y despedido de su dieta.
Debido a factores desencadenantes del IBS varían mucho de persona a persona, no hay un único para todos talla única hoja de cuna de los alimentos que debe evitar. La fabricación de su propia es totalmente vale la pena y, de hecho, podría ser un gran clave para mantenerse en la zona libre de ataque.
Elegir un restaurante que tiene una gran cantidad de variedad en el menú. El más variedad ofrece un menú, más probabilidades hay de encontrar algo que funcione para usted. Además, muchos restaurantes estos días son más conscientes de las opciones saludables sus clientes están haciendo y han adaptado sus menús para reflejar eso.
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Revisar los menús de restaurantes en línea. De esta manera, se puede tener una idea de antemano de lo que la elección de alimentos parecen más seguros que otros. Durante la búsqueda de un nuevo restaurante, siempre ser consciente de palabras como cremoso, crujiente (Puede significar frito), y Rico en el menú descriptions- estos términos significan para atraer a gente deseando un convite decadente, pero pueden servir como un disparador de advertencia para usted.
Llamar al restaurante antes de ir y preguntar si el chef puede preparar los ingredientes específicos de un modo más seguro para usted. Por ejemplo, muchos restaurantes tienen elementos como tiras de pollo para que sean capaces de parrilla para que en lugar de pan rallado y freír.
Obtener el nombre del chef y su permiso para decirle al camarero que ella ha confirmado la cocina puede preparar su plato de acuerdo a su solicitud. Aunque las cadenas de restaurantes a menudo tienen personal capacitado para hacer frente a las peticiones especiales, pequeños restaurantes de propiedad de la familia también son a menudo feliz de hacerlo cuando haga pedidos específicos.
Escribe lo que va a pedir y se adhieren a esa decisión. No se deje tentar por las visiones de papas fritas de pollo bailando en la cabeza cuando ves lo que todos sus amigos están ordenando. Si es necesario, cerrar los ojos cuando las ruedas de camareros de la bandeja de postre a su mesa. Y no se muestra a partir de placas de tus amigos. El hecho de que usted no pidió que no significa que sea seguro!
Orden para llevar a tomar una práctica de correr con la comida. Por supuesto, las condiciones y medio ambiente son diferentes de una cena con amigos, pero al menos se puede probar la comida en la seguridad de su propio comedor.
Deje que sus compañeros saben lo que pasa antes de tiempo. Seguro, admitiendo a los amigos que tiene el SII es embarazoso (aunque SII afecta a alrededor del 20 por ciento de la población, por lo que es posible que alguien más en el grupo sufre también).
Pero diciendo a sus amigos por adelantado que usted tiene algunas sensibilidades del estómago y puede estar haciendo peticiones especiales de la cocina es menos embarazoso que diciéndoles a través de la pared de la cabina de baño en el restaurante.
No coma y conducir! Si ser el conductor del grupo agrega tensión extra a su noche, reunirse con sus amigos en el restaurante. De esta manera, si una emergencia baño aparece, usted puede hacer sus disculpas y dejar en lugar de hebra todos los demás en la mesa mientras se toma el cuidado del negocio.
En lugar de BYOB, tratar byor (traer su propio arroz). Que tiene un lado de fibra soluble en la mano puede ayudar a difundir una comida menos que ideales restaurante. Si el arroz no está en el menú del restaurante que está visitando, llamar y preguntar si puede byor porque tiene sensibilidad a los alimentos. Algunas cocinas incluso calentarlo para usted.
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Aprende el arte de sustitución. A medida que usted entra en un ritmo natural de comer para el SII y se acostumbre a su lista de alimentos seguros, descubrirá usos para alimentos que usted no pensó antes. Pensar en el trabajo que necesita un alimento que ver en su comida.
Por ejemplo, un moño general tiene una hamburguesa y fijaciones, pero si usted está evitando el pan, entonces usted necesita un sustituto. Así que si estás deseando una hamburguesa, pida al restaurante para envolverlo en la lechuga romana (si eso es en la lista de alimentos seguros) en lugar de un pan de trigo.
Si la lechuga no está en su lista, pedir una hamburguesa sin el pan y transferirlo a un pastel de arroz delgada en su mesa. Si eso no es atractivo, simplemente comer su hamburguesa con un cuchillo y tenedor.