Cómo socializar con ibs: funcionando a una función
Las funciones sociales pueden ser muy estresantes para las personas con SII. Ellos tienen que lidiar con los alimentos tentadores pero potencialmente desencadenantes, baños extraños (y, a veces públicos), y la gente que no entienden sus restricciones. La buena noticia es que se puede superar estos obstáculos con un poco de planificación previa.
Si lugar de su evento es un lugar público, siempre puede llamar o pasar por de revisar las instalaciones de baño para ayudar a aliviar su mente. Si se servirá la comida, asegúrese de que ha comido una comida segura y equilibrada de antemano.
Usted no quiere mostrar con hambre y tener la tentación de comer alimentos no identificados o alimentos que sabes que son malas, pero se ven muy bien a su estómago gruñendo. Si ves los alimentos que sabe que son seguros para usted, probarlos. De lo contrario, basta con meter unas cuantas gotas de aceite esencial de menta en un vaso de agua mineral y disfrutar de una conversación en lugar de canapés.
La cena temida para las personas con SII
Regla número uno: Si usted no sabe lo que es, no lo coma. Período. Los expertos dicen que preferirían ser un poco desagradable para bajar la alcachofa crema saben que no pueden manejar que sentir vergüenza (e incluso más grosero) para pasar el postre en el baño con el ventilador de trabajo y la quema de los partidos.
Si usted ha aceptado una invitación a una cena porque te sientes como sus síntomas se han estado comportando últimamente, muy bien. Sin embargo, tenga en cuenta que todavía puede hacer un berrinche en cualquier momento. Este ajuste no es el lugar para probar alimentos desconocidos o volver a los alimentos que han sido un problema en el pasado. Guarde los alimentos prueba para la privacidad de su propio hogar.
Muchos anfitriones preguntar a sus invitados si tienen alguna alergia a alimentos o sensibilidades. A pesar de que puede ser capaz de decirle a alguien que estás intolerante al gluten y la intolerancia a la lactosa, que no pueden ser demasiado tolerante con los que les da su lista de gatillo todo el SII.
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En su lugar, darles parte o la totalidad de su lista de alimentos seguros, o confiar en la siguiente versión de la lista de alimentos solubles seguro, que ha sido modificado aquí por ingredientes partido de la cena común:
Coba
Aguacates
plátanos
Cebada
remolacha
El arroz integral
Zanahorias
Maíz
pan francés
guisantes frescos
mangos
papayas
Pastas
Papas
Arroz
Squash
Patatas dulces
Batatas
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No hay ensaladas verdes se incluyen aquí - los que tienen que venir de sus preferencias personales y experimentos. Pescado, pollo y carnes magras son por lo general muy bien siempre y cuando no sean fritos.
La cena compartida para las personas con SII
Con cenas de compromiso que sabe que puede encontrar al menos un alimento que se puede comer con seguridad - el plato que trae! Además de traer un plato seguro, tomar un aperitivo segura de antemano en el hogar y, como siempre, tiene su kit de supervivencia con usted. Asegúrese de hacer un montón de su plato- que necesita para ser capaz de conseguir algunos incluso si es el éxito de la fiesta.
Si usted está teniendo un almuerzo informal en el trabajo, ofrecer para organizar el menú y añadir un par de guarniciones seguras a la hoja de inscripción como el arroz cocido al vapor y el ñame al horno.
En su próxima potluck, sugieren que cada uno traiga copias de la receta escrita por sus platos para todos en la fiesta. De esta manera, se puede leer los ingredientes y determinar cuál es la tarifa seguro para usted. Es también una gran manera de recoger recetas.