Las conexiones entre el estrés y el corazón
altos niveles de estrés constituyen uno de los riesgos cardíacos de salud (y los riesgos generales de salud) que todo el mundo se enfrenta a diario. De hecho, un creciente cuerpo de evidencia científica y médica vincula el estrés a una variedad de enfermedades que van desde enfermedades del corazón y el cáncer del resfriado común. Por desgracia, el estrés es un fenómeno generalizado en la sociedad moderna de hoy en día, de ritmo rápido.
Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental encontró que más del 30 por ciento de los adultos tienen suficiente estrés en su vida diaria en detrimento de su rendimiento en el trabajo o en casa.
Definición de estrés
A pesar literalmente cientos de estudios sobre el estrés, una definición precisa es difícil y frustrante para llegar a. Tal vez la mejor definición simple vino de científico canadiense Hans Selye, quien en 1956 define el estrés como “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda definido en ella” en su libro pionero El estrés de la vida.
los demanda (Lo que causa estrés, ya sea un atasco de tráfico, corte de energía, o plazo) y la respuesta (Su reacción interna a, por ejemplo, un proyecto de ley de reparación de automóviles $ 2,000 o cualquier otra demanda) son los componentes clave de estrés. No hay duda de que se enfrente con muchas demandas (estresores) todos los días. ¿Cómo responde usted es de usted, pero recuerde que la forma en que responde bien puede contribuir a mejorar la salud cardíaca o al aumento del riesgo cardíaco.
Describiendo positiva frente a la tensión negativa
Muchas personas no se dan cuenta de que tener estrés positivo es posible. Sin embargo, una cierta cantidad de estrés puede ser necesario para que usted pueda llegar a su rendimiento óptimo. Por ejemplo, los atletas sobresalientes realizan a menudo en su mejor momento en el “gran juego”.
Y puede ser una de las muchas personas que trabajan mejor cuando se enfrentan con una fecha límite. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve excesiva o cuando su respuesta al estrés se convierte en negativo, su salud en general, y su salud cardiaca, en particular, puede ser dañado.
La vinculación de la tensión a la enfermedad cardíaca
Cuando se trata del corazón, el estrés puede
Aumentar su probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria (CHD)
Crear molestias en el pecho que puede imitar las enfermedades del corazón
Causar palpitaciones o arritmias incluso muy graves
Contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial
Numerosos estudios científicos vinculan el estrés relacionado con el trabajo a un aumento en la probabilidad de que el desarrollo de la enfermedad coronaria. Algunos de estos estudios muestran que los ataques al corazón ocurren con más frecuencia durante los seis meses siguientes cambios negativos en la vida, como un divorcio, problemas financieros, o la muerte de un cónyuge o un pariente cercano que lo hacen durante los seis meses antes de que estos cambios negativos en la vida.
La vinculación de estrés a la hipertensión arterial
La relación entre el estrés y la hipertensión arterial está bien establecida. Hace muchos años, el Dr. Walter Cannon, un famoso fisiólogo, acuñó la frase Pelea o vuela para describir los cambios fisiológicos que ocurren durante el estrés. Relacionó esta respuesta a la composición genética de los seres humanos.
Cuando se enfrenta a un tigre peligroso y aterrador de dientes de sable, por ejemplo, los ancestros humanos antiguos necesaria para tomar una decisión inmediata si se debe resistir y luchar, se congela de miedo, o inmediatamente tomar vuelo. Una respuesta fisiológica a este estrés es la presión arterial elevada.
Desafortunadamente, las personas todavía tienen la estructura genética que causa la presión arterial aumentando durante situaciones de estrés emocional. Por ejemplo, los estudios muestran que los controladores de tráfico aéreo, cuyos trabajos los coloque bajo continuamente altos niveles de estrés, son más propensos a tener presión arterial alta que las personas en muchas otras profesiones.
La presión constante causado por los acontecimientos y situaciones sobre las cuales usted siente que tiene solamente un control mínimo es una forma particularmente peligrosa de estrés. Por ejemplo, la presión arterial se eleva en los soldados en tiempos de guerra, en los civiles que se enfrentan a los desastres naturales, como inundaciones o explosiones, y en toda la sociedad en la que el orden social es inestable.
La vinculación de tipo A rasgos de personalidad a los problemas del corazón
Hace unos 50 años, el Dr. Ray Rosenman y el Dr. Meyer Friedman desarrolló el concepto de Personalidad tipo A, que conecta a determinados tipos de comportamiento y rasgos de personalidad con una mayor incidencia de infarto de miocardio. Por desgracia, el concepto de conducta Tipo A menudo está vagamente e incorrectamente aplicado a cualquier difíciles de conducir, trabajador ocupado.
La investigación define conducta Tipo A, sin embargo, ya que contiene la agresividad, la competitividad y la hostilidad. Los individuos que exhiben cierto comportamiento Tipo A también es probable que tengan un sentido de urgencia increíble en su intento de lograr los objetivos mal definidos en el menor plazo de tiempo.
Del mismo modo, son a menudo enojado cuando se enfrentan a retrasos inesperados. La combinación de frustración y enfado es esencial para manifestar el peligro cardíaco asociado con una personalidad de tipo A. muy trabajadores que son felices en su trabajo, incluso cuando están adictos al trabajo, son más propensos a caer en lo que Rosenman y Friedman caracterizados como personalidades de tipo B y no están en mayor riesgo de enfermedades del corazón.
La vinculación de la ira a problemas cardíacos peligrosos
Estudios más recientes de una serie de investigadores, entre ellos el Dr. Redford Williams de la Universidad de Duke, muestran que el componente de hostilidad de conducta Tipo A representa específicamente para casi todo el aumento del riesgo de enfermedad cardíaca.
Usando una de las subescalas sobre los inventarios psicológicos administrados a muchos de los participantes en los ensayos grandes de salud del corazón, el Dr. Williams y sus colegas identificaron la desconfianza cínica de los demás, la experiencia frecuente de los sentimientos de ira y expresión abierta de cinismo y la ira en el comportamiento agresivo como factores clave que conforman el perfil psicológico que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
En situaciones de la vida real, este descubrimiento puntos no sólo al conocimiento de que la ira mata cuando se lo permites controlar su comportamiento - piensan rabia del camino - sino también al conocimiento de que también puede matar al dañar su corazón.