El hacer compras para los zapatos para correr

Video: Cómo elegir zapatillas para correr - Análisis de pisada

La elección de sus zapatos es uno de los aspectos más importantes de un programa en ejecución. Las posibilidades de encontrar un lugar cómodo, par de la calidad de las zapatillas de deporte aumenta en gran medida si usted compra en una tienda especializada corriendo en lugar de una enorme y polideportivo.

He aquí una muestra indicadora de una buena tienda especializada en ejecución: No sólo le permite tomar los zapatos para una ejecución de prueba de 5 minutos, pero se le anima a hacerlo. Si la tienda no le permite ejecución de prueba en el zapato, no desembolsar su dinero allí.

Los pies tienden a hincharse ligeramente a lo largo del día, por lo que comprar sus zapatos para correr por la tarde. Asegúrese de usar calcetines deportivos del mismo grosor que usted va a usar cuando se ejecuta.

El seguimiento de sus huellas

Saber algo sobre qué tipo de pie que tiene antes de de ir a la tienda de zapatos de correr puede al menos orientar hacia una gama de modelos con la tecnología específica para hacer frente a sus problemas potenciales.

Mojar la parte inferior de un pie y luego paso firmemente sobre una superficie plana. Si usted tiene un pie plano, podrás dejar un, la huella completa de grasa. Si su huella aparece casi cortada por la mitad verticalmente, de modo que prácticamente no hay impresión desde el arco es visible, entonces usted tiene un arco alto. Un llamado pie normal es en algún punto intermedio: La huella mostrará alrededor de la mitad del arco.

El examen de los patrones de desgaste y pisada

Al examinar los patrones de desgaste (los lugares en los zapatos gastados suave) por el uso repetitivo de los zapatos viejos, un gurú zapato bien puede obtener algunas pistas sobre modelos particulares que se ajuste mejor. El golpe del pie es un término que es posible que escuche bromeó acerca de una tienda de zapatos en ejecución, como en “¿Es usted un delantero talón o un delantero parte delantera del pie?”

La mayoría de los corredores tienden a ser delanteros talón, que la tierra en la parte exterior del talón y luego enrollar para empujar la bola del pie y los dedos de los pies. Unos corredores son delanteros del antepié y aterrizar más en la parte anterior del pie.

teniendo en cuenta la pronación

Inevitablemente, se escuchará el término pronación si está en compañía de podólogos deportivos, corriendo empleados de la tienda, o los corredores veteranos o entrenadores. La mayoría de los corredores golpean el suelo en la parte exterior del talón. Siguiente, el resto del pie se reduce y tira ligeramente hacia el interior ya que cumple con la superficie. (Esta abajo y hacia adentro rotación del rodillo se llama pronación.)

La pronación en sí mismo no es una mala cosa porque ayuda a los pies y las piernas absorber los golpes. Sin embargo, la pronación excesiva - rodando en demasiado - puede causar un aumento de los riesgos de lesiones. Eso se llama pronación, y la respuesta a ella es encontrar un zapato con un buen control de movimiento propiedades. Los corredores con pies planos (y los que tienen las piernas arqueadas) tienden a ser los principales candidatos para los problemas pronación.

Un problema es mucho menos frecuente supinación. A pesar de que son una especie rara, underpronators tienden a tener un pie rígido (y muchas veces un arco alto, también), y cuando aterrizan, sus pies no tienen mucho de un arrollamiento en movimiento. El resultado es una gran cantidad de fuerza de golpes. Un corredor que se posa como una tonelada de ladrillos y underpronates requiere un zapato con mucha amortiguación para absorber el impacto.

Encontrar un calzado que se adapte

El ajuste es el aspecto más importante de elegir un zapato. Si un zapato parece un poco pequeña en el lado grande, puede salirse con la suya con el uso de un calcetín un poco más gruesa, por ejemplo, o tirando de los cordones un poco más fuerte. Si tiene la más mínima sospecha de que un zapato es un poco demasiado pequeño, no lo tome. Un zapato que es demasiado apretado sólo puede resultar en ampollas, uñas descoloridas, y malestar general.

He aquí una lista de comprobación para determinar si los ajustes del zapato:

• Usted debe ser capaz de mover los dedos en el cuadro de los pies, o la punta del zapato.

  Video: ¿Y ESTO?!!! (AMPLA, un calzado para correr con ayuda)

• Su pie debe sentirse cómodo en el talón, y no debe haber ninguna “deslizamiento” sensación. El talón de Aquiles o el tendón no deben sentirse pellizcado en cualquier grado, tampoco.

• Usted debe tener una flexibilidad razonable en la zona / pies antepié. (Trate de doblar el zapato ligeramente con la mano.)

• El zapato debe ajustarse bien a través de la parte superior del pie, pero no debería tener una sensación camisa de fuerza, tampoco. Además, la lengua del zapato debe ser acolchado suficiente para evitar que los cordones de los zapatos de irritantes o corte en la parte superior del pie.

  Video: Zapatos Minimalistas Caseros para Correr, Escalar etc | NQUEH