Encontrar el derecho de zapatos para correr

Sus posibilidades de aterrizaje en un lugar cómodo, par de la calidad de zapatos corrientes aumenta en gran medida si usted compra en una tienda especializada corriendo en lugar de un enorme, multideporte centro de intentar ofrecer de todo, desde jugar a los bolos bolas a un equipo de buceo a los patines en línea. Los empleados de la mayoría de tiendas especializadas en funcionamiento normalmente son personas que dirigen a sí mismos.

Video: Como comprar tus zapatillas para correr!!!

Las mejores tiendas de funcionamiento también sirven como el centro de su comunidad local que se ejecuta y puede ser una mina de oro de información sobre formación, próximas carreras, carreras y divertidas grupo. Una buena tienda especializada en ejecución no sólo le permite tomar los zapatos para una ejecución de prueba de 5 minutos, pero se le anima a hacerlo. Si la tienda no le permite ejecución de prueba en el zapato, no desembolsar su dinero allí.

empleados bien almacenar en funcionamiento lo más probable es preguntarle (muy bien) a las siguientes preguntas antes de tratar de encajar en un zapato especial:

• ¿Cuánta experiencia corriendo, en su caso, tiene usted?

• ¿Cuántas millas a la semana se ejecuta?

Video: 9 PARTES DEL CALZADO DE RUNNING que DEBES conocer

• ¿Qué tipo de superficie corre en?

• ¿Tiene alguna metas a corto plazo para el programa en ejecución? Por ejemplo, estás entrenando para la próxima carrera? ¿O simplemente desea conseguir alrededor de la cuadra tres o cuatro veces a la semana?

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudar a la gente tienda en funcionamiento a dirigirlo en la dirección correcta.

Compras para sus zapatos para correr por la tarde. ¿Por qué? Debido a que los pies tienden a hincharse ligeramente a lo largo del día, y la Regla Nº 1 es evitar la compra de zapatos que son demasiado pequeños! (Sus pies también se hinchan ligeramente durante un recorrido de entrenamiento.) Y asegúrese de usar calcetines atléticos del mismo grosor que usted va a usar cuando se ejecuta.

Puede acelerar y ayudar en el proceso de elección de zapatos de dos maneras. En primer lugar, tomar la “prueba húmeda” para determinar qué tipo de pie que tiene, tales como alta arqueó-en lugar de plana. En segundo lugar, si se trató de correr o caminar en una vida relativamente reciente, traer los zapatos viejos. Incluso si la cosa más vigorosa que hizo en ellos era acompañar a su caniche toy hasta el buzón de la esquina y la espalda, el patrón de desgaste en sus zapatos puede ser útil a los empleados de la tienda.

prueba húmeda: El seguimiento de sus huellas

Usted no tiene que ser Sherlock Holmes para aprender algo de sus huellas. Mojar la parte inferior de un pie y luego paso firmemente sobre una superficie plana (teja - o arena - obras). Si usted tiene un pie plano, podrás dejar un, la huella completa de grasa. Si su huella aparece casi cortada por la mitad verticalmente, de modo que prácticamente no hay impresión desde el arco es visible, entonces usted tiene un arco alto. Un llamado pie normal es en algún punto intermedio: La huella mostrará alrededor de la mitad del arco.

La Figura 1 muestra algunas huellas de prueba húmedas.

Saber algo sobre qué tipo de pie que tiene antes de de ir a la tienda de zapatos de correr puede al menos orientar hacia una gama de modelos con la tecnología específica para hacer frente a sus problemas potenciales.

Patrones de desgaste y pisada

Mediante el examen de la patrones de desgaste (Los lugares en sus zapatos gastados sin problemas por el uso repetitivo) de los zapatos viejos, un gurú de zapatos bien pueden obtener algunas pistas sobre los modelos particulares que se ajuste mejor. La lectura de los patrones de desgaste no es un experto en la ciencia exacta un zapato admitió que “Es un poco como la lectura de las hojas de té.” Pero cuanto más información inicial, los mejores serán sus posibilidades de ser instalado en un zapato de primera clase.

El golpe del pie es un término que es posible que escuche bromeado acerca de una tienda de zapatos en ejecución, como en, “¿Es usted un delantero talón o un delantero parte delantera del pie?” La mayoría de los corredores tienden a ser delanteros talón que la tierra en la parte exterior del talón y luego enrollar para empujar la bola del pie y los dedos de los pies. Unos corredores son delanteros del antepié y aterrizar más en la parte anterior del pie.

Patrones de desgaste en los zapatos pueden decir mucho acerca de pisada. Un delantero parte delantera del pie (el patrón de desgaste típicamente resulta en un área lisa alrededor de la bola del pie) puede necesitar un zapato con un montón de amortiguación delantera. Un delantero talón ultrapesado requiere una mayor amortiguación en el talón.

La figura 2 muestra las diferentes partes de un zapato típico para que pueda identificar las áreas en las que puede necesitar amortiguación adicional.

Pronación

Inevitablemente, se escuchará el término pronación si está en compañía de podólogos deportivos, corriendo empleados de la tienda, o los corredores veteranos o entrenadores.

El acto físico de correr no es sólo un caso de poner un pie delante del rodaje otro- es un proceso biomecánico algo compleja:

• La mayoría de los corredores (excepto los delanteros del antepié) golpean el suelo en la parte exterior del talón.

• Siguiente, el resto del pie se reduce y tira ligeramente hacia el interior ya que cumple con la superficie. (Esta abajo y hacia adentro rotación del rodillo se llama pronación.)

• Por último, el talón se levanta del suelo mientras el corredor se impulsa la bola del pie y los dedos, aplicar la fuerza necesaria para seguir adelante. La repetición de este proceso hace que una persona un corredor (independientemente de la velocidad).

La pronación en sí mismo no es una mala cosa porque ayuda a los pies y las piernas absorber los golpes. Sin embargo, la pronación excesiva - rodando en demasiado - puede causar un aumento de los riesgos de lesiones. Eso se llama pronación, y la respuesta a ella es encontrar un zapato con buenas Motion-controlproperties. Los corredores con pies planos (y los que tienen las piernas arqueadas) tienden a ser los principales candidatos para los problemas pronación.

Los corredores que overpronate necesitan un zapato “recta” (en contraposición a uno que se curva en la punta de) con una media suela firme para el control de movimiento para evitar que el pie se mueva hacia adentro demasiado en la pisada. La parte inferior del zapato se llama el outsole- la siguiente capa hasta - el diseñado para el servicio de absorción de impactos - es entresuela del zapato).

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Un problema es mucho menos frecuente supinación. A pesar de que son una especie rara, underpronators tienden a tener un pie rígido (y muchas veces un arco alto, también), y cuando aterrizan, sus pies no tienen mucho de un arrollamiento en movimiento. El resultado es una gran cantidad de fuerza de golpes. Un corredor que se posa como una tonelada de ladrillos y underpronates definitivamente requiere un zapato con mucha amortiguación para absorber el impacto.

La Figura 3 muestra pronación, supinación, y un término medio.