¿Cómo funcionan zapatos para correr

Los seres humanos han estado funcionando durante millones de años. grandes fuerzas se producen en la interfaz del pie-tierra cuando se ejecuta. La fuerza desde el suelo se detiene el movimiento hacia abajo y ralentiza el movimiento hacia adelante de la corredera durante el primer medio de contacto con el suelo, y luego impulsa el corredor hacia arriba y hacia adelante en la siguiente etapa de funcionamiento durante el segundo medio de contacto con el suelo. fuerzas más grandes se producen a correr más rápido y cuando se ejecuta en superficies más duras, como el hormigón o asfalto (en oposición a las superficies más suaves, como el césped o tierra).

Video: Pedales automáticos. Cómo empezar con buen pie

El pie es una maravilla estructural debido a su anatomía. Los 26 huesos del pie están alineados en dos arcos: uno que se extiende la longitud del pie (la arco longitudinal) Y la que atraviesa otra a través del pie (la arco transversal). Los arcos están apoyados por los músculos y ligamentos. la anatomía del pie le permite no sólo para servir como una palanca flexible para ayudar a absorber la energía durante la primera mitad del contacto con el suelo, sino que también se convierta en una palanca rígida para empujar el cuerpo hacia el próximo paso durante la segunda mitad del contacto con el suelo.

Durante la primera mitad del contacto con el suelo, el pie prona, una combinación de la rotación hacia el interior a lo largo de la longitud del pie (Eversión), rotación hacia arriba del pie hacia la espinilla (Flexión dorsal), y la rotación hacia fuera del pie con respecto a la tibia (Rotación externa). Los músculos que tiran en el acto pies excéntricamente (Tirar mientras que cada vez más largos) para controlar la velocidad y el alcance de la pronación. La segunda mitad del contacto con el suelo es una inversión de la pronación. Durante esta fase, el pie supinatES, una combinación de rotación hacia el exterior a lo largo de la longitud del pie (inversión), la rotación hacia abajo del pie de distancia de la espinilla (flexión plantar), y la rotación interna del pie con respecto a la espinilla (Rotación interna). Los músculos que tiran en el acto pies concéntricamente (Tirar mientras que cada vez más cortos) para hacer que la supinación.

Video: Cómo elegir zapatillas para correr - Análisis de pisada

La pronación es una parte crítica de absorción de energía, y supinación es una parte fundamental de generación de energía, y las dos acciones de los pies están coordinados con la flexión y extensión se producen en la rodilla cuando se ejecuta. La cantidad de pronación y supinación difiere entre los individuos, a causa de las diferencias en la estructura ósea, la fuerza muscular y la resistencia, y el estilo de correr.

El calzado para correr proporcionan una interfaz entre los pies de un corredor y el suelo. Un objetivo principal de los zapatos es proteger a un corredor de los peligros en la superficie del suelo como piedras afiladas, pavimento irregular, o vidrios rotos. Un material resistente llamado el suela en la parte inferior de la zapatilla proporciona esta protección. El resto del zapato es un intento artificial para mejorar el diseño evolutivo del propio pie mediante el aumento de la absorción de energía (una característica llamada acolchado) Y el control de la pronación y supinación del pie (una característica llamada estabilidad).

Hay una mayor compensación en la creación de un zapato para proporcionar tanto amortiguación y estabilidad: Un zapato con más amortiguación proporciona menos estabilidad, y un zapato con más estabilidad ofrece menos protección. Este equilibrio resulta de los materiales utilizados para fabricar el zapato y cómo están juntos.

Nadie zapato es ideal para todos. Si actualmente ejecuta en los zapatos que sean cómodos y que ha estado libre de lesiones, comprar otro par igual que ellos cuando es el momento de reemplazar sus zapatos. (Mejor aún, comprar varios pares al mismo tiempo, porque los fabricantes de calzado tienen la tendencia a reemplazar sus modelos actuales con los modelos “nuevos y mejores” cada año o dos.) La primera vez que empiece a usar un nuevo par de zapatos, no lo hacen hacer grandes cambios en la distancia, la velocidad, o el terreno se ejecuta en por lo menos un par de sesiones de entrenamiento. Usted quiere asegurarse de que mantener una rutina de correr coherente, de modo que si se presenta un dolor, que sepa con certeza que es el zapato que causa el problema, no el hecho de que su rutina ha cambiado.