Picaduras de mantequilla de cacahuete crujiente de plátano
Video: Sándwich de Plátano con Mantequilla de Cacahuate
La siguiente receta es para cuatro porciones de mantequilla de maní y las picaduras de plátano. Se tarda sólo 10 minutos para preparar, pero luego enfría durante 60 minutos en el congelador. O, si usted no puede esperar, omita el congelador y servirlos inmediatamente a temperatura ambiente.
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1 taza de 100% de avena de grano entero
2 bananas medianas
3 cucharadas de mantequilla de maní natural
Video: Fitness Snack Efectivo de mantequilla de maní
Coloque la avena en una bolsa de plástico con cierre de cremallera y cerrados. El uso de un rodillo, sobre la bolsa de avena hasta que la avena son pequeñas migajas.
Cortar cada plátano en trozos pequeños, trimestre de tamaño alrededor de 1/2 pulgada de espesor. Frotis de un pequeño recubrimiento de mantequilla de maní en cada lado de las piezas de plátano.
Añadir los trozos de plátano de mantequilla recubiertas de cacahuete a la bolsa de plástico, y luego agitar hasta que cada pieza está recubierta con las migajas de avena.
Coloque los trozos de plátano recubiertas en un plato cubierto con papel de cera. Congelar durante 1 hora.
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porciones Plan de Alimentos: 1 fruta, 0.5 almidón, 1 grasa.
Por porción: Calorías 207 (de la grasa 65) - Grasa 7g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 46mg- Carbohidratos Fibra dietética 31g- 5g- 6 g de proteína.
Si usted está sirviendo esto a los niños, puede variar esta receta y hacer que sea menos complicado para comer al hacerlo, como muestra la figura precedentes, cortar cada plátano por la mitad y se las puso en un palito de paleta. Unte la mantequilla de maní en la banana, y luego rodar el banano en la avena triturada.