Hidratarse después su cirugía de pérdida de peso
Video: Cómo Ajustar El Exceso De Piel Después De Perder Peso
Si usted recuerda una cosa de la información bariátrica antes de la operación que ha recibido del dietista, es probable que lo importante son los fluidos. Los líquidos son necesarios para casi todos los procesos corporales, así como la lucha contra la fatiga - por no hablar de ayudar a su metabolismo para fomentar la pérdida de peso.
Video: PERDER PESO CON AGUA FRIA
Usted debe obtener 48 a 64 onzas de líquido al día. Debido a que no se puede beber mucho a la vez, esto significa que usted necesita tener algo contigo en todo momento lo que puede estar bebiendo.
Una muy buena manera de medir si usted está recibiendo suficiente cantidad de líquido es por el color de su orina. Si es amarillo pálido o claro, buen trabajo! Si se trata de oro, beber más.
Además de orina oscura, otros signos de deshidratación incluyen
- la boca reseca
- Piel seca
- Fatiga
El agua es sin duda el mejor que se puede beber. Si no te gusta el sabor del agua, trate de añadir un poco de jugo de limón o un paquete de sabor sin azúcar. Trate de mantenerse alejado de jugo de frutas, ya que puede dar lugar a Síndrome de abandono. Jugo también puede sabotear la pérdida de peso, ya que contiene una gran cantidad de azúcar y calorías. Si usted debe beber jugo de fruta, se limite a unas cuatro onzas al día y diluirlo con agua 50/50.
Si te gusta el café, té o bebidas carbonatadas, vas a tener que hacer algunos cambios. La cafeína en el café, té, refrescos de cola y puede ser la deshidratación, y será lo suficientemente difícil para mantenerse hidratado tal como es. Ir para el té o el café descafeinado, y no agregar la crema calórica y el azúcar. Un poco de leche descremada y edulcorante artificial debe estar bien. Las bebidas carbonatadas no son recomendables porque pueden distender la bolsa y dar lugar a gases y la hinchazón incómoda.
Sólo una palabra sobre el alcohol - no lo hacen. Al igual que las bebidas mencionadas anteriormente, el alcohol es un diurético, lo que significa que tiene un efecto deshidratante en su cuerpo. También puede metabolizar el alcohol de manera diferente de lo que hizo antes de la cirugía. Siempre consulte con su cirujano antes de la introducción de alcohol en su dieta.
Tomar líquidos a sorbos lentamente y no utilizan la paja. Beber demasiado rápido puede provocar náuseas y una sensación de plenitud e incluso vómitos. Pajas pueden introducir aire en la bolsa y dar lugar a gases y la hinchazón. (Goma de mascar hace lo mismo.)