Azúcar tipo adicto: la triste comensal
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Como su nombre lo indica, comedores Sad pasan mucho tiempo siente triste y deprimido. Ellos utilizan el azúcar como un elevador del humor artificial, y sus comportamientos con los alimentos encarnan la propia definición del término comedor emocional.
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De todos los tipos adicto, la triste Eater tiene la relación con los alimentos poco saludables. Es común que los comedores de Sad para convertir al azúcar para la comodidad y companionship- menudo comedores tristes se sienten como la comida es su único amigo, incluso si están rodeados por la familia o compañeros de trabajo.
Comedores tristes a menudo tienen una fuerte crítico interior, con problemas de autoestima derivados de la infancia. Muchos comedores de Sad se encuentran en una difícil Catch-22 con los alimentos - se sienten grasa y digno de ser amado, por lo que comen azúcar para la comodidad, diciéndose a sí mismos que una dieta alta en azúcar, por supuesto, conduce a una mayor “simplemente no les importa.” grasa corporal y una imagen de sí mismo que es peor, alimentando tanto las células de grasa y el partido de la compasión.
comedores tristes actúan a menudo enojado, de mal humor, y / o de juicio hacia los demás. Si usted se encuentra regularmente irritado con compañeros de trabajo o enojado con miembros de la familia, ya que no actúan de acuerdo a sus expectativas, es posible que se muestre un comportamiento Eater triste.
Comedores tristes son comúnmente perimenopáusicas o son particularmente sensibles al PMS y las fluctuaciones hormonales mensuales. Las deficiencias hormonales y los desequilibrios pueden causar estragos en su estado emocional. Si usted tiene una deficiencia de estrógenos, progesterona y / o testosterona, puede convertirse en triste o incluso clínicamente deprimido. Cuando esto sucede, se empieza a sentir antojo de azúcar en un intento de aumentar sus niveles de serotonina.
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Si usted es un comedor triste, puede mantenerse más fácilmente alejado de azúcar si se presenta un mejor sentido de la conciencia emocional. Haga un poco de auto-investigación para descubrir más detalles acerca de las emociones negativas que está experimentando - más específica será la mejor.
Por ejemplo, si se siente estresado en el trabajo, tratar de encontrar algunas palabras más precisas y específicas para describir lo que se siente. En lugar de simplemente estresado, se siente abrumado? Poco apreciado? ¿Asustado? ¿Atrapado? ¿Inadecuado? Cuando se empieza a entender una imagen más detallada de sus reacciones y emociones, que es capaz de evaluar con mayor precisión la situación y hacer frente a la verdad en lugar de simplemente reaccionar negativamente y alcanzar para el azúcar.
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Algunos terapia profesional puede ayudar a dirigirlo hacia una mayor conciencia emocional.
Además de destete a sí mismo fuera de azúcar, es necesario un esfuerzo extra y la atención en los comportamientos sustitutivos. Las mejores cosas para aumentar su estado de ánimo son para hacer algo fuera de la rutina normal y hacer algo bueno por otra persona.