¿Cómo elegir un estilo de hatha yoga para su práctica mente-cuerpo
Muchos de los que ahora enseña yoga u otras prácticas de cuerpo y mente lo tomaron cuando estaban tratando de curarse a sí mismos de alguna manera, física o mentalmente.
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ejercicio tradicional o la curación de ellos desencantados. Luego encontraron Yoga. Pero ellos no estaban contentos con una versión de molde. Tuvieron que labrarse su propio patrón con pequeños cambios en la secuencia, para respirar u otros mecánicos, basados en una combinación de las enseñanzas de diferentes tutores, gurus, swamis, amos, o sabios.
La forma física de Yoga - Hatha Yoga - tiene numerosos estilos, y es posible que algunas clases son mezclas de esos estilos, secuencias y posturas. No deje que la alarma que! Nadie puede decir que una ruta es correcta y los otros incorrecta. Recuerde, es todo un proceso. Simplemente hacer lo que considera adecuado para usted, y usted está en el camino hacia el descubrimiento.
La siguiente lista le ofrece algunos de los nombres de los estilos de Hatha puede ver, y el énfasis principal de ese estilo. Esta lista sólo le ayuda a familiarizarse con algunos nombres que puede toparse medida que se mueven a lo largo de su camino personal:
Ashtanga: Has oído hablar de yoga de la energía? No es brebaje de algún gurú de la aptitud, pero las enseñanzas de un yogui verdadero, nacido hace muchas décadas, con el nombre de K. Patthabi Jois, que originalmente estudió con Krishnamacharya. Esto es algo atlético que puede desafiar sus músculos y convertir su estera pegajosa en una resbaladiza (sudor) tapete. No es realmente para los principiantes a menos que ya está muy en forma.
Bikram: Corre el rumor de que una clase de Bikram te deja una sonrisa de oreja a oreja. Si esto es verdad o no, es otro estilo de gran potencia que no es para principiantes.
Bikram, que se ha vuelto muy popular últimamente, es muy físico, muy intenso, y se enseña en los estudios de sudor-box con temperaturas que alcanzan los 100 grados Fahrenheit o menos. No para los débiles de corazón. . . literalmente, o para cualquier persona con problemas de espalda o enfermedades más crónicas.
Integral: Otro discípulo de Swami Sivananda, Swami Satchidananda, desarrollado esta forma, a continuación, se convirtió en una parte de la historia nueva edad con una aparición en Woodstock en 1969. Él es probablemente responsable de todos esos hippies que comenzó a practicar diversas formas de yoga, cantando “ohmmmm”. . . y conseguir en los nervios de sus padres.
Iyengar: Puede gracias B.K.S. Iyengar para popularizar el uso de bloques, cinturones, almohadones y otros equipos de yoga que pueden ayudar a lograr una asana perfecta. Estas ayudas hacen posible la práctica de posturas de yoga, incluso si usted no es tan flexible como desea ser o tener otras limitaciones físicas. Postura perfecta es uno de los términos clave aquí.
kripalu: Un programa de tres pasos bien adaptado para las necesidades y las progresiones occidentales, en parte porque rompe la respiración y la alineación de maneras muy claras. Un buen lugar para conseguir sus pies mojados.
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Kundalini: Originado por sij maestro Yogi Bhajan, estilo Kundalini utiliza posturas, respiración, meditación y canto para despertar la “kundalini” o “poder de la serpiente” en su interior. Su energía con este estilo se dirige a través de los chakras o centros de energía a lo largo de la columna vertebral. El estilo pone énfasis en la integración de varias técnicas de respiración.
Sivananda: Si quieres un libro de yoga puro, considere el clásico bellamente ilustrado, El Libro del yoga, por Swami Vishnudevananda (Crown Publishers, 1960), discípulo de Swami Sivananda. No se deje intimidar por la fecha de publicación original 1960! Esta es una práctica muy cómoda, con secuencias puede sentirse como en casa con.
Este libro está fuera de la impresión, por lo que para obtener una copia, consultar su biblioteca local o pregunte a su librería favorita si se puede hacer una búsqueda para usted. Usted puede ser capaz de encontrar a través de una tienda especializada fuera de impresión, o puede buscar las principales librerías en línea para los libros fuera de impresión. O echa un vistazo a un estudio de yoga cerca de usted que lo tiene y está dispuesto a prestar a usted.
viniyoga: Este es un fluir, y el enfoque más lento, más secuenciado que se ve en muchos clubes de hoy, pero fue originado por Shri Krishnamacharya. Asanas coordinan con la respiración, y se anima a los profesionales a respirar en un tramo, se mueve sólo un poco más adelante una exhalación. Es muy bueno para los principiantes debido a la lenta aproximación.
Se puede elegir entre literalmente miles de posturas o asanas, sin incluir todas las variaciones sobre un tema inventado por uno u otro swami.
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Pero no sólo abrir el libro y pasar por todo el menú de posturas de su primera salida. De hecho, la gente probablemente nunca sólo tiene que ir a través de toda la lista, uno tras otro. Usted puede incluso tratar algunas posturas que usted nunca acaba de hacer debido a que no se sienten bien a usted o duelen las rodillas, la espalda o el cuello. El yoga no es sobre el dolor, pero todo sobre la ganancia.