Minimizando la podredumbre sutiles del cerebro
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Su cerebro es tan sensible que corre el riesgo de dañarlo de manera que sean tan sutil que no puede haber pensado posible. Usted puede evitar muchos de estos efectos dañinos (o al menos minimizarlos) si usted mira su dieta, asegúrese de que no está expuesto a las toxinas, y prestar mucha atención a lo que haces o medicamentos no se toman.
Tratar con los radicales libres
Uno de los efectos destructivos sutiles en el cerebro se produce a través de lo que se ha llamado radicales libres dañar. Los radicales libres no son la paz, los manifestantes contra la guerra de amor desde la década de 1960. En realidad, son belicistas que atacan el cerebro, y no hay nada amante de la paz sobre ellos.
Muchas células de grasa en el cerebro son células de apoyo, que ayudan a las neuronas hacen su trabajo, y son particularmente vulnerables a los daños. El daño a la mitocondria, la fábrica de producción de energía en las células, afecta ADN y ARN mensajero (un tipo de ácido nucleico que participa en la expresión de genes).
Su cuerpo produce sus propios antioxidantes para combatir los radicales libres y el daño que producen. Desafortunadamente, a medida que envejece, estos captadores de radicales se desploman. Además, si estás haciendo las cosas que neutralizan estos antioxidantes producidos de forma natural y si usted está manteniendo un estilo de vida que aumenta los radicales libres, a continuación, su cerebro se va a resentir más de la doble golpe a sus células.
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Muchas opciones de estilo de vida aumentan la actividad de los radicales libres, tales como:
- De fumar
- El consumo de alimentos grasos
- Estar expuesto a las toxinas ambientales
Usted puede luchar los radicales libres por:
- Comer una dieta rica en antioxidantes
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- Tomar suplementos de vitaminas, como las vitaminas C y E, que ayudan a romper la mala oxígeno y neutralizar los radicales libres
Mantener su sistema de desintoxicación A-OK
Cuando su cuerpo necesita desintoxicante, que utiliza una serie de mecanismos, uno de los cuales es metilación. Sin embargo, a medida que envejece, la capacidad del cuerpo para desintoxicar rompe, especialmente si usted tiene una dieta pobre.
Uno de los compuestos destructivos que la metilación normalmente realiza la limpieza de se llama homocisteína, que es un habitual subproducto del metabolismo de aminoácidos. Cuando homocisteína se acumula, sin embargo, se ralentiza la circulación sanguínea mediante el fomento de las plaquetas sanguíneas para agruparse.
Como si este efecto no es lo suficientemente malo, homocisteína también contribuye al daño de los radicales libres y una serie de otros problemas más importantes, incluyendo la aterosclerosis, cáncer, daño en el ADN, y la enfermedad de Alzheimer.
Una mala dieta puede causar defectos en el sistema de metilación. Por ejemplo, si su dieta es deficiente en alimentos que contienen vitamina B12 y ácido fólico, usted no sólo tiene defectos en la metilación, sino también en su memoria.
Asegúrate de que tienes una dieta equilibrada mediante la inclusión de los alimentos que favorecen la metilación:
- Para la vitamina B12, comer huevos, hígado y leche.
- Para el ácido fólico, comer zanahorias, verduras de hoja verde oscuro, y trigo integral.
- Tomar suplementos en tanto
Con lo que la inflamación bajo control
La inflamación puede dañar el cerebro de manera sutil y no tan sutil. La inflamación se produce normalmente cuando se lesiona o cuando las células han sido atacados por las bacterias. El área alrededor de las células dañadas se pone en un estado de alarma por lo que la reparación y la curación pueden suceder. Los vasos sanguíneos se dilatan para llevar suministros. La hinchazón se produce a menudo, sin embargo, como los vasos sanguíneos de fugas de fluido. células del sistema inmune vienen al rescate, y forman agentes de coagulación sanguínea.
Desafortunadamente, a medida que envejece, la inflamación que es tan útil para la curación no regresa tan rápido como cuando era más joven. Esta desaceleración se debe a que su sistema circulatorio puede obtener lenta que la placa se acumula en las paredes de las arterias. Además, su sistema inmune puede identificar erróneamente las células sanas para los no saludables debido a que el mecanismo de señalización puede romper. Si todo esto sucede, se corre el riesgo de inflamación crónica.
La inflamación crónica se produce con varias enfermedades graves, incluyendo la enfermedad cardiovascular y la artritis. Recientemente, se ha descubierto como un factor importante en la enfermedad de Alzheimer.
Debido a la inflamación ha sido tan fuertemente asociado con daño cerebral, muchos médicos recomiendan un uso moderado de los fármacos anti-inflamatorios.
Los fármacos anti-inflamatorios vienen en dos clases, esteroideos y no esteroideos. Debido a que los esteroides también pueden dañar su hipocampo, muchos médicos recomiendan no esteroideos, fármacos anti-inflamatorios, tales como ácido acetilsalicílico (aspirina) o ibuprofeno (Motrin).
Reducir al mínimo la inflamación en su cerebro por
- El mantenimiento de una dieta libre de grasas que obstruyen las arterias.
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- Tomando una dosis baja de un medicamento anti-inflamatorio no esteroideo a medida que envejece.