Minimizar el estrés del viaje de trabajo

Su viaje de negocios puede ser más que ir y venir de trabajo, y viaja por negocios puede ser un montón de estrés. Puede pasar mucho tiempo en los trenes o aviones. Para muchos, la idea del viaje puede parecer atractivo. Volar a París, Roma, o incluso de Cleveland para el trabajo puede sonar como una excursión de aventura, un escape del estrés de la oficina.

Pero tenga cuidado con lo que deseas. Sí, un poco de viaje puede ser un cambio de ritmo. Pero viajar mucho es estresante. Pregúntale a cualquier persona que pasa muchas horas en el aire cada mes. Un estudio realizado por el Grupo del Banco Mundial encontró que casi el 75 por ciento de los encuestados dijeron que sus niveles de estrés eran altos o muy altos debido a sus viajes de negocios.

Aquí hay algunas trampas a tener en cuenta y algunas ideas para ayudar a domesticar esa carretera-guerrero angustia:

• Malos hábitos alimenticios. Se puede controlar más fácilmente qué y cuando se come cuando está en casa. Sentado en la clase de negocios (si puedes pagarlo) tienta con todo tipo de extras maravillosa todavía no muy saludables. Puede ser difícil decir que no.

  Un estudio de la Escuela Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia encontró que los que viajan más son más propensos a la obesidad que los que viajan menos. Y, como se sabe, cuando usted tiene sobrepeso, usted es propenso a una serie de riesgos relacionados con el peso, tales como una mayor presión arterial, la diabetes y el colesterol elevado. El truco está en pre-pensar lo que vas a comer antes de usted entra en esa situación tentadora o recoger ese menú del restaurante.

• Poco ejercicio. Los viajes de negocios puede ser bastante sedentaria. Obviamente sentado en el avión durante horas se confinamiento. Levantarse y caminar alrededor de vez en cuando, hacer algunos ejercicios estáticos, y se extienden en el vuelo. Incluso cuando se baje del avión, es posible que tenga poco tiempo para la actividad física.

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• Los viajeros experimentados han descubierto la manera de construir algo de ejercicio en sus planes de viaje. En estos días se puede encontrar un gimnasio, spa, gimnasio o en cada hotel importante. Muchos hoteles tienen videos de ejercicios disponibles. Incluso si usted no trajo sus zapatillas de deporte, el hotel a menudo puede proporcionarle ropa de trabajo de salida.

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• La falta de sueño. Mientras que algunos viajeros confían duermen mejor en un hotel, muchos más encontrar que la calidad de su sueño es peor. Un culpable obvio es el jet lag que te encuentra dando vueltas a 4 a.m. Otra es a finales de noches pasadas entretener a los clientes. También se puede utilizar para conseguir una cama nueva.

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  Una encuesta realizada por Westin Hotels and Resorts se encontró que el 55 por ciento de los viajeros de negocios frecuentes experimentar la privación del sueño, y el 22 por ciento sufren algún tipo de interrupción del sueño o el insomnio. Si se puede llegar a su destino un día o dos antes, esto ayudará a su cuerpo a adaptarse.

  Trate de no quemar la vela por ambos extremos. Ir a la cama tan pronto como sea posible. Mira el alcohol y la cafeína. Algunas personas juran que tomar melatonina ayuda, pero el jurado todavía está fuera de su eficacia. Ajustar su reloj para el nuevo tiempo.

  Esto le ayudará a adaptarse psicológicamente para el cambio. Beber agua durante y después del vuelo para evitar la deshidratación. Tome un baño caliente antes de ir a la cama. Por último, a veces tapones para los oídos y una máscara para los ojos pueden ayudar a reducir las distracciones.