Fases positivas y negativas de pesas

Hablar en una habitación de peso entre los levantadores experimentados pueden girar en torno a “hacer los negativos.” Esto no significa que van a dejar de hacer ejercicio e ir a por un bocadillo. “Hacer negativos” se refiere a una manera particular para realizar un ejercicio. Es de peso jerga ambiente, sino que también está hablando biomecánica.

Video: Curl para Isquiotibiales (Repeticiones Negativas)

trabajo positivo se realiza cuando se aplica una fuerza a un cuerpo, y el cuerpo se mueve en la dirección de la fuerza aplicada. trabajo negativo se realiza cuando se aplica una fuerza a un cuerpo, pero el cuerpo mueve en sentido contrario a la dirección de la fuerza aplicada.

Cuando los pesos de elevación, cada repetición consiste en una positiva y una fase negativa de trabajo realizado por el elevador en la barra. Considere el press de banca, un ejercicio en el que el elevador se acuesta boca arriba que sostiene una barra en sus manos y alternativamente lo baja y lo eleva por encima de su pecho (un representante completo se compone de una fase de descenso y una fase de sensibilización). Mientras que bajar la barra a su pecho, el levantador empuja hacia arriba en la barra y la barra se mueve hacia abajo. El levantador realiza trabajo negativo sobre la barra. Mientras que el aumento de la barra por encima de su pecho, el levantador empuja hacia arriba en la barra y la barra se mueve hacia arriba. El levantador realiza trabajo positivo en la barra.

Video: Eliminar bloqueos, negatividades y obstaculos con afirmaciones positivas

Los músculos están produciendo fuerza excéntrica mientras que la barra está bajando. Los mismos músculos producen la fuerza concéntrica mientras que la barra está en aumento. Muscular puede producir más fuerza cuando está activo de forma excéntrica de la que puede mientras esté activo concéntricamente. En la práctica, esto significa que usted puede bajar más de peso que puede levantar.

“Hacer negativos” en la sala de pesas se refiere a conjuntos de completar sólo la fase de descenso de un ascensor, utilizando una barra más pesado que lo que puede ser utilizado a través de un representante completa de abajo y arriba. Una pareja asiste al elevador para levantar la barra hacia arriba.