La osteoporosis y la vitamina d

Osteoporosis es una enfermedad de los huesos frágiles en el que tanto la estructura del hueso y su mineralización se reducen. La deficiencia de vitamina D puede ser un factor de riesgo, especialmente para las mujeres. Las personas con osteoporosis tienen más probabilidades de experimentar una fractura de hueso en algún momento de su vida.

La osteoporosis es la enfermedad ósea más común, ocurre en una de cada tres mujeres mayores de 50 años Incluso los hombres no son inmunes a 1 con la osteoporosis en 12 hombres mayores de 50 años sufren de la enfermedad.

Aún así, la osteoporosis tiene su mayor impacto en las mujeres. En la menopausia, que por lo general ocurre alrededor de los mediados de siglo, las mujeres comienzan a perder hueso a un ritmo acelerado. Si no comienzan la menopausia con un montón de huesos, que pueden perder mucho hueso que se desarrollan osteoporosis.

Osteoporosis generalmente no produce síntomas hasta que se produce una fractura. Si una vértebra de la columna vertebral se colapsa por falta de fuerza, la persona puede experimentar dolor repentino en la parte posterior. Si varios colapso vértebra, joroba de viuda, una inclinación hacia delante de la columna vertebral que también es conocido como cifosis, puede desarrollar. La otra fractura común es una fractura de cadera.

Pero no todas las fracturas óseas asociadas con la osteoporosis ocurren espontáneamente. Lo que es más probable es que una persona con huesos débiles caerá, y esto va a causar una fractura. Estos tipos de fracturas ocurren con frecuencia en la muñeca o la cadera. Por el contrario, las fracturas de la columna ocurren en respuesta a levantar (un niño, un gran pavo del horno, pesadas bolsas de comestibles) o empujando (palear, empujando un colchón).

Los factores de riesgo de osteoporosis

Los factores de riesgo de una fractura osteoporótica se dividen entre los que se pueden modificar y los que no se puede. factores de riesgo no modificables incluyen los siguientes:

• Años

• ascendencia europea o asiática

• La historia familiar de osteoporosis

• Hembra

• La pérdida de la testosterona en los hombres

• Menopausia

• fractura previa

factores de riesgo modificables incluyen los siguientes:

Video: Vitamina D3 gran Beneficios para la Osteoporosis,Cancer,Diabetes y Enfermedades del Corazon

• Alcohol: Limite su consumo de alcohol a diez vasos de vino o su equivalente por semana si eres hombre y cinco vasos por semana si eres mujer. El alcohol tiene efectos directos sobre los huesos y también afecta a la coordinación que lleva a más caídas.

  Video: Calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis

• el uso de anticoagulantes: Si usted tiene una condición que requiere la prevención de la coagulación de la sangre, consulte con su médico si debe continuar la anticoagulación a largo plazo.

  Video: Los huesos necesitan movimiento y vitamina D

• Caídas: Puede evitar las caídas por

• Evitar los medicamentos sedantes, incluyendo el alcohol

• Evitar caminar sobre el hielo sin ayuda

• Eliminación de peligros en el hogar como alfombras sueltas, juguetes o mascotas bajo los pies

• El uso de barras en la bañera

Video: 9 PROBLEMAS QUE RESUELVE LA VITAMINA D MEJOR QUE LOS REMEDIOS

Las formas de prevenir la osteoporosis

Usted puede prevenir la osteoporosis a través de cambios de estilo de vida. Entre los más importantes son los siguientes:

• El ejercicio, que incluye los siguientes componentes:

• actividades que soportan peso, como caminar, correr y bailar

• Los ejercicios de resistencia, como pesas libres y máquinas

• Los ejercicios de equilibrio, como tai chi y el yoga

• Andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria (por la capacidad aeróbica y sin el riesgo de caer)