Paleo aptitud tirando de ejercicios de habilidad

Video: Ejercicios de razonamiento, destrezas y habilidades

Los ejercicios de habilidad que tiran están dirigidos a ayudar a alcanzar su primera pull-up. Si usted ya tiene su primera pull-up abajo, estupendo, se pueden utilizar las mismas ideas para progresar hacia las variaciones que tiran más difíciles.

Video: Ejercicio Conciencia Fonologica

El primer pull-up es siempre el más difícil de conseguir, así que asegúrese de establecer expectativas razonables por sí mismo. Si usted nunca ha sido capaz de hacer un total de pull-up, entonces va a tomar un tiempo - tal vez incluso un par de meses. Es fácil desanimarse cuando no ve ganancias de inmediato. Pero sigue practicando, y obtendrá allí.

cuelga de los brazos flexionados

cuelga de los brazos flexionados son posiciones estáticas - lo que significa “no se mueve” - celebrada en una barra de pull-up. Tener a alguien, o algo, le ayudará a la parte superior de una barra de pull-up y la práctica de la celebración de la primera posición. Cuando eres capaz de mantener la primera posición durante un par de segundos, la práctica que sostiene tantas otras posiciones como sea posible durante todo el pull-up.

Video: Habilidades Blandas

Negativas pull-ups

Negativas o excéntricas pull-ups implica trabajar sólo la parte descendente del pull-up (o la barbilla-up). Tener a alguien, o algo, le ayudará a la parte superior de una posición pull-up. Entonces el control lentamente a ti mismo todo el camino hacia abajo en una posición colgar muertos. Cuanto más lento se puede ir, mejor.