¿Cómo manejar el dolor de espalda
Video: Dorsalgia o dolor de espalda, como aliviar el dolor
En su mejor momento, el dolor de espalda hace que sea difícil pensar en otra cosa- pero en su peor momento, el dolor de espalda puede ser debilitante. Cuando la espalda actúa repente, se debe intentar el siguiente régimen para obtener su ataque de dolor bajo control:
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Ir a la cama, pero no por mucho tiempo: Limitado reposo en cama (uno a tres días) puede ayudar a calmar el dolor de espalda.
Use hielo y el calor: La aplicación de hielo y calor a su espalda puede ayudar a controlar los síntomas y hacer que se sienta más cómodo.
Utilizar medicamentos antiinflamatorios: A menos que tenga una razón médica para no tomar over-the-counter medicamentos anti-inflamatorios, Advil, Aleve, Motrin, Nuprin y otros medicamentos funcionan muy bien para el dolor.
Comenzar a moverse, incluso durante la fase de reposo en cama: reposo en cama Limited es útil, pero debe aumentar gradualmente su actividad tan pronto como sea posible. Caminar es uno de los mejores y más seguros ejercicios.
Volver a la actividad normal: Después de reposo en cama limitado, aumentar gradualmente sus actividades de cada día hasta que vuelva a sus niveles normales.
Buscar ayuda profesional: Si usted experimenta cualquiera de las señales de advertencia mencionadas en la sección precedente obtener ayuda profesional.
Si este enfoque de autogestión a su dolor de espalda no proporciona un alivio significativo después de una semana, entonces usted debe consultar a un médico si no lo ha hecho.