La vía rápida su camino desde el miedo a la libertad
Afrontar y superar sus miedos puede dejar de experimentar no sólo alivio, pero una cantidad sorprendente de la libertad también. Con los siguientes pasos que puede comenzar a clasificar sus miedos para poder cortarlos:
Hacer una jerarquía de las situaciones que teme. Comience con su situación menos temido y el progreso a su situación más temida.
Haga una lista de su las conductas de seguridad - cosas que hace que usted piensa que mantenerse a salvo.
Su forma de trabajo de la jerarquía, dejando caer sus comportamientos de seguridad y permanencia en la situación.
Permanecer en la situación hasta que su ansiedad disminuye en al menos la mitad sin que usted haga nada para controlarlo.
Repita su exposición a su situación de miedo una y otra vez hasta que su miedo disminuye.
Registre sus resultados.