Meditando con los demás
Todas las grandes tradiciones de meditación de acuerdo: Meditando con los demás confiere beneficios extraordinarios que mejoran su práctica individual y acelerar su desenvolvimiento personal y espiritual. Budistas consideran la comunidad de profesionales como una de las tres joyas o tesoros de la práctica, junto con el profesor despertado y la verdad misma. Judios creen que Dios realmente escucha cuando diez de sus fieles Convocar juntas en oración.
Además, los investigadores como Dean Ornish han encontrado que el sentido de pertenencia o conexión con otros no sólo mejora la calidad de vida, sino que también aumenta la longevidad. En un estudio, las personas que respondieron afirmativamente a las preguntas “¿Te sacar fuerzas de su fe religiosa?” Y “¿Es usted un miembro de ninguna organización que se reúne regularmente?” Fueron siete veces más probabilidades de sobrevivir a la cirugía a corazón abierto que los que respondió que no.
En otro estudio, las mujeres se les dan los mismos tratamientos convencionales para el cáncer de mama metastásico fueron divididos en dos grupos: uno que se reunía una vez por semana para el apoyo mutuo y uno que no lo hizo. Después de cinco años, las mujeres que cumplían habían vivido dos veces más que los que no lo hicieron.
En un nivel más práctico, es posible que simplemente encontrar el estímulo de otros meditadores a persistir a lo que puede parecer a veces una actividad tediosa. Y se puede hablar de su práctica y obtener sugerencias útiles basadas en las experiencias de los demás. Es posible que ya han resuelto los problemas o atravesado el terreno que usted está encontrando.
Tiene varias opciones para encontrar a otros a meditar con: Puede buscar un grupo o clase que ya está reuniones, forman un grupo a sí mismo, o asistir a un taller de fin de semana o retiro de grupo.
Junto a o formando un grupo de meditación
Ahora que la meditación se ha convertido en una actividad más de corriente, es fácil encontrar clases en lugares fácilmente accesibles como centros de meditación locales, iglesias o sinagogas, los programas de educación de adultos, colegios comunitarios, gimnasios y estudios de yoga. El problema es que no se puede redactarse la técnica están enseñando, o usted ya sabe cómo meditar y simplemente quieren el apoyo de otros cuerpos calientes.
Si no puede encontrar una clase adecuada, se puede pedir a los amigos que meditan o verificar los tablones de anuncios locales o los clasificados para los anuncios que anuncian la formación de grupos sin líder. También puede comprobar Meetup.com, que se ha convertido en un lugar ir a buscar establecida o de nueva formación de grupos locales, muchos de los cuales son líderes. O usted podría tomar la iniciativa y formar un grupo de este tipo se!
Los participantes no tienen que practicar la misma técnica o mantener las mismas creencias espirituales o religiosas. Sólo tienen que estar dispuestos a sentarse tranquilamente en la misma habitación juntos haciendo lo que hacen. Se podría comenzar con una lectura de la literatura espiritual del mundo, si todo el mundo parece estar abierto, y que podría terminar con la discusión o un silencio de estilo Quaker en el que las personas ofrecen lo mueve el espíritu que les permite compartir. O simplemente puede convocar, sentarse en silencio, sonreír el uno al otro, y se van. La forma depende de usted.
Asistir a su primer taller o retiro
Si quieres más en profundidad la instrucción y orientación, puede inscribirse en un período prolongado de meditación en grupo. Muchas de las organizaciones dedicadas a la meditación tienen centros regionales que ofrecen instrucción individual y talleres, grupos y / o retiros. Y muchos profesores establecidos ofrecen talleres y retiros en línea que le permiten estudiar y practicar sin salir de casa, donde su casa pasa a ser.
Por supuesto, si te sientes aventurero, siempre puede dirigirse a uno de los principales monasterios, comunidades o ashrams y hacerse una idea de lo que es vivir con un grupo de personas cuyo objetivo principal es la práctica de la meditación.
Asegúrese de saber de antemano lo que va a hacer en su retiro, y tener cuidado con la tendencia entre algunos grupos de proselitismo para su propia fe o ideología en particular - a menos que, por supuesto, le toca estar interesado en esas creencias.
No importa qué tan relajado la atmósfera o el enfoque suave de la retirada, se puede sentir un poco de miedo al principio porque largos períodos de meditación silenciosa no proporcionan ninguna de las diversiones habituales, tales como teléfonos móviles u ordenadores, que le impiden enfrentarse a sí mismos . Así que no se sorprenda si usted se inscribe y luego evocar todo tipo de grandes razones para cancelar en el último minuto, desde niños enfermos a las emergencias de negocio. Seguir con su intención original e ir de todos modos. Se le alegra que usted lo hizo.
Aquí están algunas otras razones que pueden surgir por posponer su primer taller o retirarse junto con algunas réplicas:
- “No soy lo suficientemente bueno todavía.” Es comprensible, puede estremecerse ante la posibilidad de sentarse en silencio durante tres o cuatro horas (o más!) Cada día cuando usted ha tenido dificultades para reunir la paciencia de incluso 15 minutos. Pero no deje que sus reservas se detienen. Usted se sorprenderá y satisfecho por la profundidad de su concentración puede ir y cuánto tiempo se puede sostener que cuando se tiene el apoyo de un profesor y un grupo de personas de ideas afines.
- “No tengo problemas de espalda o de rodilla.” Si usted tiene limitaciones físicas graves, puede que tenga que tomar precauciones especiales e incluso seguir un horario modificado, pero no se deje intimidar o disuadido. Sólo asegúrese de dejar que los líderes de retiro saben de antemano para que puedan ayudar a que se sienta cómodo. Si se limita sufre de los dolores y molestias habituales que acompañan sentados, sin embargo, es posible que el placer de descubrir que en realidad mejoran o se vuelven menos distracción durante el curso de su retirada. Muchos maestros también ofrecen instrucciones para trabajar con molestias durante la retirada.
- “No tengo el tiempo”. ¿Qué quieres decir exactamente? ¿Está sugiriendo que cada momento libre desde ahora hasta la próxima Navidad está reservado con antelación? O es lo que realmente quiere decir que usted prefiere hacer otras cosas con su tiempo? Bueno no hay problema. Pero si usted decide que le gustaría asistir a un retiro, el tiempo se materializará como magia. ¿Y quien sabe? Es posible que el conocimiento y la tranquilidad que traer de vuelta que compra más tiempo de lo que pasó.