La elección de un maestro de meditación

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Si decide buscar un maestro de meditación, asegúrese de que sabe lo que busca antes de comenzar. Si desea jugar al tenis, pero no saben cómo, ¿qué haces? Se puede observar a otras personas jugar, tal vez comprar un libro o dos, y luego salir a la cancha a sí mismo y comienza a practicar. Pero después de haber dominado los fundamentos, es posible que desee tomar una clase o conseguir un poco de instrucción personal para ayudar a refinar su accidente cerebrovascular o eliminar los errores que has recogido a lo largo del camino.

Lo mismo es válido para la meditación. Se puede practicar ejercicios de meditación durante semanas, meses o incluso años y cosechar los beneficios sin instrucción adicional. Pero en un momento dado, puede encontrarse con dificultades que no saben cómo manejar por sí mismo, especialmente si está usando la meditación de desenvolvimiento espiritual.

Elegir el tipo de profesor

Antes de que pueda encontrar el profesor adecuado, sin embargo, necesita saber qué tipo de profesor que desea. También tendrá que hacer su tarea si desea que la instrucción de expertos, debido a que algunas personas sólo toman un entrenamiento de ocho semanas y luego se declaran calificados para enseñar.

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Muchos maestros de hatha yoga ofrecen instrucciones básicas de meditación con un mínimo de palabras en sánscrito, y pueden incluso conocer el territorio lo suficientemente bien como para ayudar a que si se queda atascado. Cada vez son más los programas de educación de adultos, colegios comunitarios, centros de salud, y las iglesias están ofreciendo la meditación consciente o esfuerzo de reducción de clases, pero se debe mirar por encima de las credenciales del maestro primero - él o ella puede no haber más adelante en la práctica de lo que eres.

Buscar a los que están certificados (o tiene al menos un par de años de experiencia) en un enfoque particular. (Para la instrucción directa, no sectaria en la práctica de la meditación, es posible que desee revisar la aplicación de teléfono inteligente meditación de atención plena, el cual ofrece instrucciones completas y meditaciones guiadas de diferentes longitudes.)

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Si está dibujada a la meditación de atención plena, es posible que desee tomar un curso en la reducción del estrés basado en la atención (MBSR), un amplio programa de capacitación desarrollado por Jon Kabat-Zinn, autor de éxito de Dondequiera que vaya, ahí estás y fundador de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts Medical Center. Los efectos curativos de MBSR han sido ampliamente investigado y programas dirigidos por instructores certificados están disponibles en las principales ciudades de los Estados Unidos.

Si prefiere practicar la meditación como parte de una tradición espiritual en particular o ruta, es posible que desee considerar de antemano qué tipo de maestro que necesita. Aquí hay cuatro categorías principales de los profesores, con base en el contenido de sus enseñanzas y sus relaciones con sus estudiantes.

• Instructor: que enseña técnicas, ofrece buenos consejos sobre cómo ponerlas en práctica, y ayuda a solucionar o ajustar. Puede ser un amigo o compañero.
• Mentor: le da aliento y apoyo personal en su práctica, ofrece una guía para conseguir despegarse, y proporciona un ejemplo de alguien que ha estado allí antes. Por lo general, enseña técnicas también.
• Pandit: Transmite el conocimiento mediante la articulación y explicación de las enseñanzas y textos espirituales. Puede ser un académico, así como un meditador.
• Dominar: Encarna la esencia de las enseñanzas espirituales. Te ayuda a romper a través de sus lugares pegados y facilita el proceso de expansión o disolver el yo. Pueden (o no) tener una relación intensa o desafiante con los estudiantes.

¿Por qué es posible que tenga un maestro

Un instructor de la meditación puede ayudar a refinar su práctica y hacer frente a las preguntas básicas que surgen en el camino. Pero si se quiere profundizar en su práctica y lo utilizan como un medio para fines espirituales, que sin duda querrá encontrar un mentor espiritual o maestro.

En primer lugar, puede encontrarse con dificultades y desafiar. Por ejemplo, es posible que tenga problemas para lidiar con las emociones recurrentes intensos como la ira o miedo. O puede tropezar con obstáculos como la duda o la dilación y no saber cómo seguir adelante por su cuenta. De repente estás en necesidad de un maestro - pronto!

A medida que continúe en su viaje, puede encontrarse con auténticos conocimientos y experiencias espirituales que no sabe cómo volver a visitar o mantener. De hecho, el proceso de desenvolvimiento espiritual más a menudo se asemeja a un interior confuso, sin huellas de un “camino”, como se le llama eufemísticamente. La verdad es que nunca se sabe lo que vas a encontrar cuando la práctica intensiva.

A medida que experimente con la expansión o disolver su sentido de sí mismo en su meditación, por ejemplo, es posible cumplir con la poderosa oposición de las fuerzas de su psique que no quieren cambiar. Después de todo, estamos hablando de una transformación radical aquí - y la mayoría de la gente se resiste incluso los cambios más pequeños.

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Su maestro espiritual puede entrenar y apoyar a través del proceso de transformación e incluso acelerarlo señalando las formas en que se resisten o contenerse. Algunos maestros actúan más como amigos espirituales, que lo está tratando con la camaradería y la igualdad que se espera de un compañero, también al compartir su riqueza de entendimiento. Otros actúan más como gurúes tradicionales, transmitiendo sus conocimientos directamente a usted mientras empuja activamente contra sus lugares pegados. (Por supuesto, muchos profesores se encuentran en algún lugar entre estos dos extremos.)

Cualquiera que sea su enfoque, sin embargo, todos los buenos maestros ayudan a crear y mantener, a través de su relación con usted, un recipiente sagrado o espacio en el que la difícil y maravilloso, y en última instancia liberadora proceso de transformación espiritual puede tener lugar dentro de ti.