Consejos para mejorar su técnica de carrera de maratón
Tener una buena forma es crítico si se corre maratones, o corre el riesgo de lesiones. Tanto si dirige maratones o simplemente correr por diversión o la aptitud, estos consejos pueden mejorar su forma de correr.
La tierra con sus pies directamente debajo de las caderas.
Don&rsquo-t overstride aterrizando fuertemente con el talón y la pierna en el frente de su cuerpo. Esto hace que se desacelere.
Video: Ganar o mejorar tu velocidad de carrera - Consejos para lograrlo
Hacer un esfuerzo consciente para funcionar lo más ligero posible, que brota del suelo con cada paso.
Video: DENNIS KIMETTO, técnica de carrera - SLOW MOTION
Coloca el pie en el suelo directamente debajo de las caderas para que &ldquo-roll&rdquo- en el siguiente paso. Su pie ya debería estar moviéndose hacia atrás con respecto al suelo, ya que las tierras para que tenga una transición suave en el siguiente paso.
Video: 6 Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera
Ejecutar alto, con las caderas directamente sobre sus piernas.
Mantenga los codos doblados a 90 grados o un poco menos. Cuando los brazos antorcha abierta, alargar sus palancas, lo que hace mover los brazos más difícil.
Don&rsquo-t permitir que sus brazos al cruzar la línea media del pecho. Dirigir toda su esfuerzo en mover su cuerpo cuando orientadas hacia los brazos cruzan el pecho, el torso comienza a girar y agregar movimiento lateral no deseado.
Video: Ejercicios de técnica de carrera
Mantenga las palmas de las manos hacia su cuerpo y la taza de sus manos como si&rsquo-re sosteniendo suavemente una patata frita. Relaje sus manos y brazos por lo que don&rsquo-t crear tensión en su parte superior del cuerpo.
Mover los brazos con movimientos rápidos y compactos. Sus piernas hagan lo que hagan sus brazos, los brazos tan rápido significa piernas rápidas.
Para correr más rápido, aumentar la cadencia de sus brazos, pero mantienen los movimientos controlados y compacto.