Tratando una clase de gimnasia grupo

Video: Gimnasia para niños / Kids Gymnastics

Trate de no encasillar a sí mismo como el tipo que no le gusta - o no puede hacer - clases de gimnasia. No todas las clases requieren coordinación. Esculpir, estiramiento, clases basadas en artes marciales de circuitos, y por lo general contienen movimientos simples como solía hacer en la educación física (Pensar en saltos y trotar en el lugar). Además, un buen instructor hace que todos en la clase se sienta cómodo, rompiendo ejercicios y rutinas para que todos puedan seguir, dando buenos consejos técnica para que se sienta seguro acerca de la forma en que está haciendo un movimiento, y mediante la modificación de los movimientos que podría no ser adecuado para todos los miembros de la clase. Si probar una clase y no tienen una experiencia cómoda, es probable que el instructor no es muy buena. No le dé UP probar algunas más clases con diferentes maestros.

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Si el factor miedo-de-la humillación todavía está poniendo un freno a su entusiasmo por tratar de una clase, aquí hay algunas pautas que le ayudarán a aliviar en, tropezar libre:

Realice una componente de un movimiento a la vez. Por ejemplo, durante un baile aeróbico o clase de kickboxing, es posible que tenga una combinación que incorpora un movimiento de cuerpo inferior (un salto o una patada) con un movimiento de cuerpo superior (un curl de bíceps o un golpe). Pruebe el movimiento de las piernas en primer lugar. Cuando se sienta cómodo con el modelo de pie, entonces, y sólo entonces, añadir el movimiento del brazo.

Saltar las ruedas de carro y otros pasos difíciles. Algunas clases de acondicionamiento físico - sobre todo - paso son muy complicados. (He aquí un secreto bien: En muchos casos, cuando una rutina se vuelve muy complicado, con el fin de realizar los movimientos, la intensidad tiene que bajar lo tanto una clase compleja no siempre te dan el mejor entrenamiento para quemar calorías Una clase simple.. que le permite centrarse en conseguir su ritmo cardíaco y trabajar los músculos a fondo en lugar de memorizar un montón de movimientos complejos es a menudo el mejor entrenamiento.) Pero eso no significa que tenga que salir de la clase si no se puede seguir la rutina exactamente . Modificar los movimientos. Un buen instructor debe mostrar siempre las versiones más sencillas de su rutina. Por ejemplo, en vez de hacer un giro, patada, salto, y el patrón de lujo del brazo, puede alternar correr y marchar en el lugar. En lugar de volar alrededor de su paso, que puede pegarse a los pasos básicos en el que subir y bajar varias veces, o ascensores alternativos rodilla.

Realizar una versión más fácil de un ejercicio si se siente fuera de la respiración o si su cuerpo duele. No cada ejercicio o movimiento será el adecuado para usted, y en días diferentes que pueden sentirse más o menos enérgica. Escuchar a su cuerpo y hacer lo que se siente mejor para usted-no siente que tiene que hacer todo lo que hace el profesor. Un buen maestro debe animarle a detener o modificar sus movimientos. Si se obtiene un aspecto sucio porque estás haciendo algo diferente del resto de la clase, se mantenga alejado de ese maestro.

Si no puede seguir una rutina complicada, no lo tome a cabo en uno mismo. Una señal de un mal maestro es la incapacidad para descomponer la coreografía y repetir con la suficiente frecuencia para que los estudiantes puedan seguir. Usted no debería tener que tomar la clase de un profesor durante un mes antes de que pueda seguir los pasos. Usted debe ser capaz de hacerlo la primera vez. Seguir tomando diferentes clases hasta que encuentre un instructor que enseña en el estilo que se puede seguir.

Si se mueve en la dirección equivocada, o hacer algo diferente que el resto de la clase, relajarse. Los otros son probablemente mirando a sí mismos en el espejo, no tú.

Si eres coreografía-fóbico, se mantenga alejado de clases de step, a menos que se facturan como para los principiantes. (Paso es el entrenamiento en el que subir y bajar de un banco de 8 a 12 pulgadas. Puede pisar en diferentes direcciones y con diferentes patrones de brazos y pies.) El problema es que algunos instructores han convertido a este gran calórico de voladura de entrenamiento en una clase de baile de Broadway en un banco. Eso está bien si usted está familiarizado con la etapa se desplaza y desea un desafío cerebral durante su entrenamiento, pero si usted está buscando una manera divertida y sencilla a sudar, es posible que desee probar una clase más fácil de seguir.