Teniendo tiempo para relajarse como parte de la preparación de la prueba
Como estudiante que se prepara para un examen, la relajación es una habilidad importante para que usted pueda aprender. Esto ayuda a hacer frente a la ansiedad y también se mete en un estado receptivo (conocido como estado alfa) para su cerebro para recibir con facilidad y la información sensorial proceso.
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Se han realizado investigaciones de vanguardia en el enlace mente-cuerpo. Dos libros brillantes se pueden encontrar en el tema son: La biología de la creencia y Moléculas de Emoción.
La idea es que sus pensamientos, emociones y cuerpo trabajan juntos. En términos de relajación, este le permite acceder a estado alfa de diferentes maneras. Por ejemplo, usted puede concentrarse en centrar sus pensamientos que a su vez calmar sus emociones y relajar su cuerpo. Como alternativa, puede hacer ejercicios de relajación física que a su vez en el centro de sus pensamientos y calmar sus emociones. Cualquiera de estos enfoques va a funcionar.
Mientras se prepara para cualquier sesión de estudio, relajarse primero. Tome algunas respiraciones profundas, estirar el cuello y los hombros, y se dirá a “relajarse” al exhalar en la exhalación. Pasar un minuto o dos para encontrar un sentido de alerta relajada. También se podía mover sus ojos de lado a lado para obtener los dos hemisferios de su cerebro dispararon hacia arriba.
Llevar a cabo un período de atención se centró en su preparación para el examen, y relajarse de nuevo. Tal vez encontrar un escenario al aire libre donde se puede quitarse los zapatos y “tierra” los pies en el suelo.
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La idea de “puesta a tierra” se está convirtiendo en una estrategia de relajación popular, ya que se cree que la carga eléctrica que produce el estrés que se acumula en su cuerpo durante el día puede ser liberado en el suelo. Si lleva suelas de plástico o de goma en sus zapatos, usted no es capaz de acceder a los beneficios de la puesta a tierra, y el estrés y la tensión se mantendrá en su cuerpo.
Durante un descanso relajante estudio, asegúrese de comer algunos bocadillos saludables, beber mucha agua y hacer algo de ejercicio (por ejemplo, 20 Estrella saltos) para conseguir un poco de oxígeno en su sangre. Su cerebro tiene una enorme cantidad de energía para funcionar, así que asegúrese de comer bien.
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Cuando esté listo de nuevo, repetir los ejercicios de relajación - estiramiento, respiración, dígase a sí mismo para relajarse, y luego iniciar una nueva sesión de estudio. Con el tiempo, con la suficiente práctica, se encuentra que la relajación antes de cualquier sesión de estudio es una técnica natural que va a hacer por el hábito y se dará cuenta de los beneficios. ¡Que te diviertas!