El estrechamiento consejos para el maratón

que se estrecha, que es una reducción en su entrenamiento para el maratón, le permite recuperarse de la formación que haya completado para que esté fresco y listo para ir en día de la carrera. Siga estas directrices se estrechan antes de la maratón:

• Reducir el volumen de correr, pero mantener la intensidad con recorridos de regularidad y sesiones de intervalos.

• No trate de nuevas sesiones de entrenamiento.

• Aumentar la cantidad de carbohidratos que comes a por lo menos el 70 por ciento de sus calorías durante la última semana antes de la maratón.

• Manténgase hidratado bebiendo bebidas deportivas suficiente agua y que su orina es de color amarillo pálido.

Para un cono de 3 semanas, reducir su kilometraje semanal máximo por

30 por ciento de la primera semana